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2 Maggio 2016
Perché le persone in sovrappeso non riescono a dimagrire mantenendo il peso raggiunto? Nel corso degli anni, ho avuto occasione di parlare e confrontarmi con persone diverse sul tema “dieta e dimagrimento” (quando cercavo soluzioni diverse per dimagrire…), perché volevo capire “COME FARE” per dimagrire e raggiungere il mio peso ideale e soprattutto star bene con me stessa, senza sentirmi in colpa dopo ogni volta che avevo mangiato. E le risposte di chi, come me, stava cercando la “dieta miracolosa” erano praticamente sempre le stesse: “Non so perché… ma non sono proprio in grado di frenarmi. E’ più forte di […]
8 Maggio 2018
Se vuoi dimagrire, probabilmente anche tu ti sarai chiesta quali sono gli esercizi da fare per dimagrire… Perché come forse sai, le persone magre per natura fanno esercizio fisico. Perché, se vuoi dimagrire senza stare a dieta, bisogna che mangi meno di quello che consumi e se mangi più di quello che ti serve, molto probabilmente c’e’ qualche altro interesse in gioco. Sul fatto di mangiare di più di quello che ti serve è un argomento molto importante, che richiede una crescita e una consapevolezza e il tempo. Per adesso, se mangi di più è importante che impari a bruciare quello […]
3 Gennaio 2017
Quando mangiamo nutriamo anche la nostra mente, non solo il nostro corpo. Concentrazione e attenzione, in fatti, si possono potenziare anche a tavola, con piccoli ma importanti accorgimenti quotidiani. Scopriamo quali! 1. Varietà e Idratazione La parola d’ordine è varietà, iniziando dalla prima colazione, che dovrebbe essere abbondante e bilanciata nell’apporto di carboidrati, proteine e grassi. Non va sottovalutato il mantenimento di una corretta idratazione: bere almeno 2 litri di acqua al giorno contribuisce al mantenimento di lucidità mentale, concentrazione e memoria a breve termine. Secondo l’European Hydration Institute una lieve disidratazione, ovvero una perdita di acqua pari all’1-2% del peso corporeo, […]
2 Maggio 2016
Stare bene e sentirsi in forma è soprattutto la diretta conseguenza di un’alimentazione equilibrata e naturale. Nutrirsi in modo sano, rivitalizza il corpo e migliora la circolazione energetica e il consumo di cibi vegetali, dal latino ‘vegetus’ che significa ‘integro, fresco e vivo‘ apporta vita ed energia che vanno ad alimentare organi, tessuti e cellule. La scelta alimentare è di primaria importanza, tutto ciò di cui ci nutriamo può diventare alleato del nostro benessere e gli studi scientifici effettuati nel corso degli ultimi anni, hanno dimostrato quanto la natura sia un validissimo alleato per la nostra salute. Una dieta a […]
1 Maggio 2016
Una delle scoperte fondamentali che ho fatto quando ero in sovrappeso è che ero grassa perché ero intrappolata in una serie di abitudini e in un atteggiamento che mi impediva di dimagrire in maniera definitiva. Come lo sei adesso tu. Ma tutto questo sta finalmente finendo. Il tranello delle abitudini sta proprio nel fatto che sono abitudini. Ovvio, mi dirai! Sì…ma rifletti: l’abitudine è un comportamento o un insieme di comportamenti diventati ormai automatici, e ai quali non fai più caso. E il punto è proprio questo! Non farci più caso! Quel determinato comportamento, modo di fare, modo di mangiare […]
14 Aprile 2016
Che soddisfazione quando ti impegni a mangiare meglio e il tuo sforzo si traduce in mezza taglia in meno, proprio quello che ci voleva per rientrare nei jeans dell’anno scorso o per sentirti bene con i nuovi abiti primaverili che lasciano scoperte le ginocchia! Tu che dimagrisci e l’ago della bilancia che scende rende più leggera anche la mente. Ti vedi subito più bella, ti concedi il look che prima non avresti osato, ti vesti con più spensieratezza, ti sembra che tutto ti stia meglio. Cammini addirittura a testa più alta. Una sensazione di felicità. Esagerazione? Nient’affatto! Quando si dimagrisce, […]
24 Ottobre 2015
Nessun comportamento come l’alimentazione ha implicazioni così complesse. Mangiamo per moltissimi motivi: fame, gusto, piacere, istinto, ma anche per colmare vuoti emotivi, sedare la rabbia, la stanchezza o la noia. Pensiamo al cibo quasi continuamente e su questo argomento prendiamo oltre 200 decisioni al giorno. Ma queste decisioni non solo di solito sono inconsapevoli, ma hanno poco a che fare con quanto siamo affamati. Insomma, le nostre decisioni sul cibo sono in gran parte involontarie: lo ha svelato negli ultimi anni Brian Wansik, direttore del Food and Brain Lab della Cornell University. La psicologia sociale, che studia il comportamento degli […]
11 Settembre 2015
Nelle scienze dell’alimentazione si definiscono integratori alimentari quei prodotti specifici, assunti oltre la regolare alimentazione, volti a favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi non presenti negli alimenti di una dieta non corretta, sbilanciata o insufficiente. In un contesto di ampio dibattito sulla loro reale efficacia e utilità, buona parte dei nutrizionisti concordano sul fatto che gli integratori vengano a buon diritto consigliati nei casi in cui l’organismo abbia un’effettiva carenza di determinati elementi o sostanze: non sono dunque sostanze curative, ma servono a integrare una normale dieta, completandola nei casi di aumentato reale fabbisogno. [Fonte: WIKIPEDIA] Ti sei soffermata a riflettere […]