Allenamento Mentale x Dimagrire

Se vuoi dimagrire, probabilmente anche tu ti sarai chiesta quali sono gli esercizi da fare per dimagrire… Perché come forse sai, le persone magre per natura fanno esercizio fisico. Perché, se vuoi dimagrire senza stare a dieta, bisogna che mangi meno di quello che consumi e se mangi più di quello che ti serve, molto probabilmente c’e’ qualche altro interesse in gioco. Sul fatto di mangiare di più di quello che ti serve è un argomento molto importante, che richiede una crescita e una consapevolezza e il tempo. Per adesso, se mangi di più è importante che impari a bruciare quello […]

Quando mangiamo nutriamo anche la nostra mente, non solo il nostro corpo. Concentrazione e attenzione, in fatti, si possono potenziare anche a tavola, con piccoli ma importanti accorgimenti quotidiani. Scopriamo quali! 1. Varietà e Idratazione La parola d’ordine è varietà, iniziando dalla prima colazione, che dovrebbe essere abbondante e bilanciata nell’apporto di carboidrati, proteine e grassi. Non va sottovalutato il mantenimento di una corretta idratazione: bere almeno 2 litri di acqua al giorno contribuisce al mantenimento di lucidità mentale, concentrazione e memoria a breve termine. Secondo l’European Hydration Institute una lieve disidratazione, ovvero una perdita di acqua pari all’1-2% del peso corporeo, […]

Perché le persone in sovrappeso non riescono a dimagrire mantenendo il peso raggiunto? Nel corso degli anni, ho avuto occasione di parlare e confrontarmi con persone diverse sul tema “dieta e dimagrimento” (quando cercavo soluzioni diverse per dimagrire…), perché volevo capire “COME FARE” per dimagrire e raggiungere il mio peso ideale e soprattutto star bene con me stessa, senza sentirmi in colpa dopo ogni volta che avevo mangiato. E le risposte di chi, come me, stava cercando la “dieta miracolosa” erano praticamente sempre le stesse: “Non so perché… ma non sono proprio in grado di frenarmi. E’ più forte di […]

Che soddisfazione quando ti impegni a mangiare meglio e il tuo sforzo si traduce in mezza taglia in meno, proprio quello che ci voleva per rientrare nei jeans dell’anno scorso o per sentirti bene con i nuovi abiti primaverili che lasciano scoperte le ginocchia! Tu che dimagrisci e l’ago della bilancia che scende rende più leggera anche la mente. Ti vedi subito più bella, ti concedi il look che prima non avresti osato, ti vesti con più spensieratezza, ti sembra che tutto ti stia meglio. Cammini addirittura a testa più alta. Una sensazione di felicità. Esagerazione? Nient’affatto! Quando si dimagrisce, […]

Con l’arrivo del caldo è importante aumentare l’apporto di liquidi nell’organismo, non solo per evitare di disidratarsi ma anche per evitare di accumulare ristagni liquidi sul corpo e, col tempo, permettere la formazione di cellulite. Diventa quindi fondamentale bere almeno 2 litri di acqua al giorno, e, se vuoi evitare gonfiori e apporto di calori (vuote) e zuccheri (malsani) cerca di non bere bibite gassate e zuccherate. Quindi, se è meglio non bere bibite gassate e zuccherate… cosa si può bere? Perché a volte l’acqua non va, o non basta. Ecco che arriva in nostro aiuto una bevanda dissetante, drenante e togli […]

E’ ufficiale: lo dice anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità: l’attività fisica è importante non solo per dimagrire, ma anche per il benessere mentale, a tutte le età. “Mantiene il cervello giovane e attivo, lo protegge dalle malattie dell’età adulta e tiene lontane l’ansia e la depressione”, spiega il professor Giampaolo Perna, psichiatra, voluntary professor all’Università di Miami e direttore del Dipartimento di Neuroscienze cliniche dell’ospedale Villa san Benedetto Menni di Albese con Cassano (Como). Una clinica per malattie mentali in cui si sta sperimentando un progetto pilota di cura anche attraverso lo sport: un vero percorso di vita dedicato ai […]

Perché è utile usare la fantasia per ritrovare il proprio peso ideale? Perché il cervello non distingue tra ciò che è realmente vissuto e ciò che immaginato, cioè non distingue tra realtà e fantasia. Per il cervello tutto ciò che pensi e immagini è come se tu l’avessi vissuto realmente. Secondo le ricerche, il cervello percepisce la fantasia, quello che immagini con la stessa profondità e intensità di una cosa realmente vissuta. Quindi, perché non immaginare di essere già in forma? E quindi perché non iniziare a gioire del risultato raggiunto… in anticipo? E’ stato scoperto che la reazione del cervello è […]