allenamento mentale per dimagrire
11 Marzo 2015
Quando una persona è in sovrappeso o a qualche chilo in più, accade spesso che l’immagine che ha del proprio corpo è quella di una persona grassa (che deve dimagrire), che non si piace quando si guarda allo specchio, con le cosce grosse, la pancia prominente, il sedere sformato e via dicendo. E questo accade anche quando, durante i miei corsi, dico ai partecipanti di disegnarsi. Chiedo loro di disegnarsi come si vedono e sai cosa succede? Nella maggior parte dei casi i disegni sono: piccole sfere rotonde su cui poggia una piccola testa, anch’essa rotonda (e triste). Dopodiché, chiedo […]
18 Settembre 2014
Qualche tempo fa ho letto un articolo molto interessante sulla rivista “Vita & Salute“, scritto dal prof. Franco Berrino (dell’Istituto Nazionale dei tumori di Milano) e dalla dr.ssa Anna Villarini (Biologa e ricercatrice del Progetto Diana-5). Il progetto Diana-5 ha l’obiettivo di valutare se una sana alimentazione ed una adeguata attività fisica possano ridurre il rischio di recidive nel carcinoma mammario. Il nome deriva da DIeta e ANdrogeni, perché i precedenti studi DIANA, progettati e condotti presso l’INT, hanno dimostrato che riequilibrando la dieta è possibile anche modificare l’ambiente interno e ridurre, nel sangue, la concentrazione di certi fattori che, […]
17 Settembre 2014
Quello che ti dici ha una rilevanza molto importante se vuoi dimagrire e mantenere il peso raggiunto nel tempo. Le parole che usi per parlare a te stessa (e anche agli altri, ovviamente!) veicolano emozioni. Le parole amplificano o riducono l’intensità emozionale dell’esperienza che vivi o che hai vissuto, o che vivrai. Le parole sono lo strumento attraverso il quale formiamo le nostre convinzioni. Facciamo un esempio: NON pensare ad un elefante giallo con un topolino sulla schiena. Cos’è successo? Quale immagine è apparsa nella tua mente?!?!? Forse un elefante giallo con un topolino sulla schiena? Ma ti avevo chiesto di […]
15 Settembre 2014
Dimagrire, perdere peso, tornare in forma, raggiungere il proprio peso ideale… sono modi differenti per indicare la stessa cosa: la voglia di ritrovare il proprio benessere e la soddisfazione di sé, la gioia nel guardare e sentire il proprio corpo. Ma come si fa a dimagrire? Se cerchi su Internet ti trovi bombardata da centinaia, migliaia di informazioni differenti e spesso contrastanti: diete, sistemi “miracolosi”, rimedi istantanei… e chi più ne ha ne metta. Quindi… come dimagrire? Alla base di un dimagrimento sano e soprattutto per arrivare non solo a dimagrire ma poi a mantenere il peso ideale raggiunto, c’è […]
31 Agosto 2014
Qualsiasi tempesta capiti nella tua vita… bisogna sempre trovare dentro di sé il coraggio e la forza di andare avanti… mai smettere di volare! Solo nel momento in cui decidi di abbandonare la partita… solo in quel momento allora veramente perdi. Perdi la possibilità di dimagrire e soprattutto perdi la partita più importante, quella con te stessa, quella con i tuoi desideri, con i tuoi obiettivi, con ciò che è importante per te. Ognuno vive il viaggio secondo la propria esperienza, perché ciascuno di noi è diverso. Quello che è fondamentale, per tutte, è l’atteggiamento. E non mi stancherò mai […]
28 Agosto 2014
Contrariamente a quanto molte multinazionali e aziende del settore del dimagrimento vogliono farci credere, per dimagrire e mantenere il peso raggiunto NON esistono bacchette magiche e NON esiste la sfera di cristallo. QUANTO DIMAGRISCI, quanto puoi dimagrire, quanto dimagrirai DIPENDE DA TE. Esatto, hai letto bene. Dipende da come ti impegni, da quanto sei motivata a dimagrire e soprattutto e sottolineo SOPRATTUTTO da quanto hai voglia davvero di risolvere i problemi che stanno DIETRO alla perdita di peso. Perché ti posso garantire che fintantoché non risolverai quello che ci sta dietro al grasso in eccesso… quello non se ne andrà. […]
20 Agosto 2014
“Più Autostima” è uno straordinario audio corso sorprendente che ti guida passo passo in 15 giorni a migliorare il rapporto con te stessa/o e con gli altri. In questo audio corso potrai scoprire tecniche potenti ed efficaci che ti cambieranno la vita. Ognuno di noi, nell’arco della propria vita, si è trovato in momenti in cui ha avuto una profonda fiducia in sè, in cui ha provato sicurezza, situazioni in cui si è trovato a dare il meglio di sé e a sentirsi il meglio di sé. E magari, come tante altre persone, anche tu avrai avuto quei momenti in […]
2 Agosto 2014
L’ansia si può definire come uno sgradevole e ingiustificato stato emotivo di origine fondamentalmente psicosomatica. Colpisce prima il cervello e poi gli altri organi del corpo producendo tachicardia, dolori di stomaco, intestino irritabile (alternando stitichezza a diarrea), pancia gonfia, e NON ti aiuta a dimagrire. FATTORI AGGRAVANTI. L’ansia aumenta in caso di: Dieta dimagrante non equilibrata, con conseguente riduzione di carboidrati, vitamine e minerali, tutte sostanze necessarie per un sistema nervoso sano. Consumo di bevande alcoliche, sostanze stimolanti (come caffeina) e tabacco. L’uso di queste sostanze sembra dare un momentaneo sollievo, ma in genere, una volta terminato il loro effetto, […]