dieta per dimagrire
18 Settembre 2014
Qualche tempo fa ho letto un articolo molto interessante sulla rivista “Vita & Salute“, scritto dal prof. Franco Berrino (dell’Istituto Nazionale dei tumori di Milano) e dalla dr.ssa Anna Villarini (Biologa e ricercatrice del Progetto Diana-5). Il progetto Diana-5 ha l’obiettivo di valutare se una sana alimentazione ed una adeguata attività fisica possano ridurre il rischio di recidive nel carcinoma mammario. Il nome deriva da DIeta e ANdrogeni, perché i precedenti studi DIANA, progettati e condotti presso l’INT, hanno dimostrato che riequilibrando la dieta è possibile anche modificare l’ambiente interno e ridurre, nel sangue, la concentrazione di certi fattori che, […]
28 Agosto 2014
Contrariamente a quanto molte multinazionali e aziende del settore del dimagrimento vogliono farci credere, per dimagrire e mantenere il peso raggiunto NON esistono bacchette magiche e NON esiste la sfera di cristallo. QUANTO DIMAGRISCI, quanto puoi dimagrire, quanto dimagrirai DIPENDE DA TE. Esatto, hai letto bene. Dipende da come ti impegni, da quanto sei motivata a dimagrire e soprattutto e sottolineo SOPRATTUTTO da quanto hai voglia davvero di risolvere i problemi che stanno DIETRO alla perdita di peso. Perché ti posso garantire che fintantoché non risolverai quello che ci sta dietro al grasso in eccesso… quello non se ne andrà. […]
8 Agosto 2014
Grazie agli studi scientifici sempre più numerosi, è ormai chiaro che mangiare 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura fresca di 5 colori diversi aiuta a dimagrire, a mantenersi in forma e a ridurre di un terzo il rischio di sviluppare alcune gravi malattie. Perché? I diversi colori presenti nella nostra alimentazione rappresentano un’importante fonte di benessere per la nostra salute dal momento che i differenti antiossidanti alla base dei vari colori contribuiscono in maniera determinante al corretto funzionamento del nostro organismo e quindi aiutano a dimagrire e a mantenersi in forma. Frutta e verdura, infatti, presentano una vasta gamma di colori […]
6 Agosto 2014
Grazie agli studi scientifici sempre più numerosi, è ormai chiaro che mangiare 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura fresca di 5 colori diversi aiuta a dimagrire, a mantenersi in forma e a ridurre di un terzo il rischio di sviluppare alcune gravi malattie. Perché? I diversi colori presenti nella nostra alimentazione rappresentano un’importante fonte di benessere per la nostra salute dal momento che i differenti antiossidanti alla base dei vari colori contribuiscono in maniera determinante al corretto funzionamento del nostro organismo e quindi aiutano a dimagrire e a mantenersi in forma. Frutta e verdura, infatti, presentano una vasta gamma di colori […]
3 Agosto 2014
Se sei in un periodo negativo, dove tutto ti gira male, perché lui ti ha lasciato, oppure perché hai avuto un lutto in famiglia, oppure hai perso il posto di lavoro e la tua autostima è ai minimi livelli… allora il cibo non può essere l’unico rimedio per confortarti. Casi dove lui decide di andare via di casa perchè ti dice che non siete fatti per vivere insieme, sono all’ordine del giorno nel mondo. Capita, dopo avere preso una “batosta” del genere, di non voler più vedere nessuno e di iniziare a sfogarsi gettandosi nel cibo, con tutte le conseguenze […]
1 Agosto 2014
Se vuoi dimagrire, perdere peso e mantenere nel tempo il peso perso devi metterti in testa che devi fare piccoli passi, un po’ per volta. Ci sono persone che vogliono tutto e subito. Ma non funziona così se vuoi davvero arrivare e mantenere un certo peso. Quante diete hai provato prima di arrivare qui? Quanti sacrifici ti sei imposta? Quante sofferenze? Quante persone conosci (e forse tu stessa…) che sono andate da dietologi che magari hanno dato loro “pillole miracolose”, soluzioni innovative per perdere peso velocemente… (e poi riacquistarlo altrettanto velocemente!) E in tutto questo sai qual è la cosa […]
30 Luglio 2014
Uno dei problemi più diffusi legati all’attuale stile di vita è sicuramente quello del sovrappeso. Sempre più persone oggi ne soffrono e secondo le ultime statistiche questo è un problema che riguarda una gran parte della popolazione mondiale e tende a coinvolgere sempre di più anche la fascia di età medio bassa, includendo quindi gli adolescenti e persino i bambini. Le ragioni sono legate a diversi fattori: un’errata alimentazione, insufficiente esercizio fisico, predisposizione ereditaria, l’ambiente, gravidanze, problemi ormonali, stress, farmaci e invecchiamento e possiamo aggiungerci anche quello delle diete dimagranti. Oggi il problema dei kg in più è vissuto spesso […]
29 Luglio 2014
Lo stress colpisce quando gli eventi della vita, di natura sia fisica sia psicologica, superano la nostra capacità di affrontarli. Lo stress psicologico può essere generato da situazioni positive (un nuovo lavoro) o negative (la perdita del lavoro). In entrambi i casi le ripercussioni sull’organismo sono simili e NON ti aiutano a dimagrire. EFFETTI. Anche se lo stress può affliggere tutti gli organi e le funzioni del corpo, i suoi effetti tendono a concentrarsi sul: Cuore e sistema cardiovascolare, che è costretto a lavorare più duramente. Sistema immunitario, che risulta indebolito, quindi meno resistente alle infezioni e forse anche al […]