Usa il cervello:se a tavola esageri una volta, non è poi la fine del mondo!!

usare il cervello per dimagrireUsa il cervello se una volta ogni tanto fai uno sgarro!! Capita a volte di esagerare, di mangiare una fetta di torta, un pò di pasta,un pò di pane,un gelato, ecc…in più!

Convinciti che può capitare e che non occorre colpevolizzarsi. Non occorre infliggersi una punizione…oppure peggio ancora,  dato che oramai il danno è fatto  darsi l’autorizzazione di mangiare tutto quello che ci passa davanti.

Alt!!Fermati!! Non fare due errori in uno. Rifletti!!

Non devi fare altro che bruciare le calorie che hai assimilato in eccesso!! Fai 5-10 minuti di ginnastica, per esempio, fai due o tre volte le scale di casa, fai 2 serie da 50 di addominali, fai una corsetta….subito dopo o al massimo il giorno successivo oppure il pasto successivo mangia solo un piatto di minestrone o una terrina di insalata e puoi rimediare. Fallo subito però!!!