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30 Agosto 2014
Molte persone quando vogliono dimagrire ci si mettono a dieta. Ma abbiamo detto, in articoli precedenti e nel video blog, che mettersi a dieta non permette di dimagrire, anzi. La dieta è il miglior modo per ingrassare e sentirsi dei falliti, come dice Paul McKenna, uno dei massimi esperti mondiali di dimagrimento. Ecco quindi alcuni suggerimenti di cosa puoi mangiare per dimagrire senza dieta: a pranzo e a cena ricordati di mangiare proteine, fibre e carboidrati. Consuma proteine ogni giorno, preferendo quelle vegetali (legumi, lenticchie, ceci, fagioli), i derivati della soia (tofu e tempeh) e poi quelle di pesce e infine quelle […]
28 Agosto 2014
Contrariamente a quanto molte multinazionali e aziende del settore del dimagrimento vogliono farci credere, per dimagrire e mantenere il peso raggiunto NON esistono bacchette magiche e NON esiste la sfera di cristallo. QUANTO DIMAGRISCI, quanto puoi dimagrire, quanto dimagrirai DIPENDE DA TE. Esatto, hai letto bene. Dipende da come ti impegni, da quanto sei motivata a dimagrire e soprattutto e sottolineo SOPRATTUTTO da quanto hai voglia davvero di risolvere i problemi che stanno DIETRO alla perdita di peso. Perché ti posso garantire che fintantoché non risolverai quello che ci sta dietro al grasso in eccesso… quello non se ne andrà. […]
28 Agosto 2014
Con questo articolo voglio rispondere all’email di Annalisa, che ha capito che è la corazza che si è formata che le impedisce di dimagrire e di star bene con se stessa. E spesso è proprio così. Anni di sofferenze, paure, diete, insoddisfazioni, delusioni, stress ti hanno portata a crearti una corazza fatta di grasso, che protegge il tuo corpo e la tua mente. Ma quella corazza non ti permette di ritrovare il tuo peso ideale, anzi… è quella corazza che ti impedisce di dimagrire… Ciao, oggi ho letto la 5 lezione e forse ho capito che non riesco a vedermi magra […]
27 Agosto 2014
Quando la pancia gonfia, coperta da antiestetici “rotolini” di grasso ci si può sentire inadeguate, di malumore e frustrate oltre che gonfie e non a posto col proprio corpo. Ecco quindi alcune cose che puoi fare e cose che invece NON devi fare se vuoi ritrovare la pancia piatta. Una delle prime cause della pancia gonfia è il consumo (che spesso si trasforma in abuso) di dolci fuori pasto e a fine pasto e, più in generale, un apporto sproporzionato di carboidrati nell’alimentazione. Per ritrovare la pancia piatta quindi inizia ad eliminare quegli alimenti che fanno impennare l’indice glicemico, scatenano la fame fuori pasto (soprattutto zucchero […]
25 Agosto 2014
Se vuoi dimagrire senza dieta e soprattutto mantenere il tuo peso ideale nel tempo (senza stare a dieta) è importante che fai spuntini frequenti, con pasti ‘spezza-fame’ nell’arco della giornata. Questo permette al tuo organismo anche di velocizzare il metabolismo e quindi dimagrire. Saltare i pasti infatti è controproducente, così come lasciar passare molte ore tra un pasto e l’altro senza mangiare nulla. Bisogna fare 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e soprattutto 3 piccoli spuntini. Oltre a quello di metà mattina e alle merenda di metà pomeriggio, utili per non rimanere a corto di carburante e di energia, […]
24 Agosto 2014
Probabilmente, leggendo il titolo di questo articolo: “Cosa differenzia le persone magre per natura da quelle in sovrappeso?” la risposta che ti sarà venuta in mente è: “Beh, ovviamente il peso!” Certo, il peso è una delle cose che differenzia una persona magra da una grassa. Ma questa è solo la “facciata”, quello che si vede, perché dietro c’è molto di più. Quando ho iniziato a cercare una soluzione al mio problema del peso, una delle prime cose che mi sono chiesta è stata: “Perché sono grassa?” (E credimi… all’inizio ammetterlo con me stessa è stata dura…anche se era evidente…) […]
23 Agosto 2014
Uno studio ha accertato che fare colazione aiuta ad aumentare il metabolismo fino al 10%. La colazione si conferma quindi il pasto fondamentale anche dal punto di vista delle attività metaboliche nell’arco della giornata. Non solo fornisce l’energia per le ore successive, ma attiva anche i processi fisiologici collegati all’assimilazione degli alimenti. Inoltre dà all’organismo un segnale importante in un momento decisivo della giornata: fa capire che la quantità di cibo a disposizione è abbondante e che quindi il metabolismo può viaggiare a pieno regime, cioè non occorre rallentare il consumo calorico. Ecco alcuni suggerimenti su cosa mangiare a colazione, […]
22 Agosto 2014
Einstein diceva: “La tua immaginazione è l’anteprima delle spettacolari sorprese che la vita ha in serbo per te.” E l’immaginazione ti può aiutare molto per dimagrire senza dieta. Per provartelo subito, immagina di avere davanti a te un pezzo di torta al cioccolato (o il tuo piatto preferito); ora di a te stessa, con tutta la forza di volontà di cui sei capace, che non lo mangerai; quindi inizia a pensare al sapore della cioccolata sulla lingua… cominci a sentire qualche cedimento nella tua forza di volontà? Ora, immagina di nuovo quel pezzo di torta al cioccolato (o il tuo […]