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7 Luglio 2014
Molte persone si rendono conto che l’alimentazione che hanno non è corretta e non aiuta a dimagrire e a star bene. E questa è una consapevolezza importante, perché il rendersene conto ti permette di poter iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari. Nel caso in cui tu soffra di uno dei più comuni “mali” di chi vuole dimagrire, la pancia gonfia, ecco alcuni suggerimenti per sgonfiarla: Mangiare Lentamente Mangia lentamente cercando di masticare bene e con cura tutto quello che metti in bocca. Dopo ogni boccone appoggia le posate e gusta il cibo masticandolo più volte. Cerca di evitare i […]
7 Luglio 2014
Accumulare grasso sulla pancia, a livello addominale, al cosiddetta pancetta, porta alla comparsa della cosiddetta conformazione “a mela”, differente da quella “a pera” che interessa invece più la zona dei glutei e delle cosce. Nella conformazione a mela, braccia e gambe mantengono spesso un aspetto del tutto “normale”, o addirittura esile, mentre il grasso si deposita appunto sulla pancia. Questo tipo di distribuzione, che si osserva sia negli uomini che nelle donne, specialmente a partire dai 40-50 anni, è legato nella maggior parte dei casi, a un’alimentazione particolarmente sbilanciata in carboidrati. Un’alimentazione ricca di carboidrati, infatti, favorisce un’esagerata produzione e […]
7 Luglio 2014
Per dimagrire senza stare a dieta è fondamentale imparare ad usare il proprio cervello. La nostra mente ha delle potenzialità straordinarie, e se sai usarla può aiutarti a dimagrire e a star bene, ma se non sai usarla può portarti anche a ingrassare. Spesso infatti lasciamo che i nostri pensieri ci imprigionino come catene, e siamo bravissimi a convincere noi stessi dell’esistenza di problemi di ogni tipo. Tuttavia, dal momento che la maggior parte dei problemi sono generati dalla nostra immaginazione e sono immaginari (e spesso amplificati oltre la “realtà”), tutto ciò di cui abbiamo bisogno sono soluzioni immaginarie. Ecco, […]
6 Luglio 2014
Chi vuole dimagrire, perdere peso, nella maggior parte dei casi si mette a dieta. Ma come abbiamo già detto più volte, il mettersi a dieta è esattamente ciò che NON bisogna fare se si vuole dimagrire. Un programma per dimagrire velocemente e quindi per accelerare il metabolismo deve prevedere un calo mensile non superiore al 5% del totale del peso corporeo (cioè ad esempio di 4 kg in un soggetto di 80 kg in sovrappeso). Inoltre il programma alimentare adeguato e finalizzato al dimagrimento non deve essere a basso apporto calorico perché, come abbiamo detto in altri articoli, l’organismo rallenta […]
5 Luglio 2014
Cosa significa avere una alimentazione corretta e soprattutto come far a costruirla? Il primo passo per imparare a mangiare sano, per avere un’alimentazione corretta è senza dubbio quello di assumere un atteggiamento equilibrato nei confronti del cibo, il che significa osservare i propri comportamenti e capire se si ha un approccio “emotivo” nei confronti di ciò che mangi. Cioè, quando mangi, quando porti il cibo alla bocca, lo fai perché hai davvero fame o per soffocare un’emozione, o cambiare stato d’animo o per una delle centinaia di ragioni che non sono legate alla fame vera? Oltre a questo poi, ci sono poi delle cattive […]
5 Luglio 2014
PNL: Programmazione Neuro Linguistica. NON mi soffermo più di tanto a spiegare cos’è, anche perchè su Internet puoi trovare centinaia di siti che ne parlano… Quindi, per chi già la conosce sarà una lettura-ripasso con la scoperta di un approccio un po’ diverso dal solito… per chi non la conosce sarà una lettura interessante e da fare con mente aperta e lasciando i pre-giudizi fuori dalla porta, per trarre il massimo beneficio dalla lettura stessa. Storicamente la PNL, o Programmazione Neuro Linguistica, viene definita come “lo studio della struttura dell’esperienza soggettiva” e nasce dal modellamento dell’eccellenza umana, ovvero dalla scoperta degli schemi e […]
5 Luglio 2014
Per cercare di dimagrire velocemente, alcune persone hanno l’abitudine di saltare i pasti. Nell’illusione di perdere peso, si fa una colazione scarsa, magari a pranzo si mangia solo un frutto, si digiuna tutto il pomeriggio e poi la sera ci si abbuffa. Ecco, questo è il modo migliore per ingrassare e mettere su chili: digiunare in questo modo infatti è, paradossalmente, facilita il sovrappeso, perché porta il corpo a trattenere tutto quello che mangi alla sera, quando finalmente! il tuo corpo vede arrivare de cibo. Cioè, dopo una giornata in cui non sono state introdotte calorie e quindi energia, quando […]
4 Luglio 2014
La cellulite, in linguaggio medico è un’infiammazione sottocutanea. La cellulite estetica, invece in termini medici più correttamente denominata pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica o PEFS, indica una condizione alterata del tessuto sottocutaneo che è ricco di cellule adipose. La cellulite estetica si può dividere in tre fasi di crescita: Edematosa: Crea un edema cioè accumulo di liquidi ed è presente nel tessuto adiposo, soprattutto intorno alle caviglie, ai polpacci, alle cosce e alle braccia. Fibrosa: Forma una fibrosi, cioè aumenta il tessuto connettivo che indurisce quello adiposo. È caratterizzato da piccoli noduli e dalla cute a buccia d’arancia. Sclerotica: Forma una sclerosi, così […]