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19 Giugno 2014
VUOI SCARICARE LE RICETTE PER POTERLE STAMPARE E AVERE SEMPRE CON TE? ISCRIVITI ALLA SEZIONE “GRATIS” (CLICCA QUI) PUOI SCARICARE TUTTE le RICETTE in PDF e accedere a TUTTI i contenuti gratuiti! *** *** *** Una ricetta che fa parte del menu per ridurre i ristagni di liquidi. Ingredienti per 1 persona: 250 gr. di pomodori 2 uova 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva 2 cucchiai di cipolla tritata 2 foglie di basilico sale e pepe q.b. Preparazione: Trita i pomodori e mettili in un tegame con l’olio caldo e la cipolla tritata. Lasciali cuocere per 10 minuti, poi unisci […]
19 Giugno 2014
VUOI SCARICARE LE RICETTE PER POTERLE STAMPARE E AVERE SEMPRE CON TE? ISCRIVITI ALLA SEZIONE “GRATIS” (CLICCA QUI) PUOI SCARICARE TUTTE le RICETTE in PDF e accedere a TUTTI i contenuti gratuiti! *** *** *** Una ricetta che fa parte del menu per ridurre i ristagni liquidi. Ingredienti per 1 persona: 60 gr di fusilli integrali 1 rametto di rosmarino 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva 1 cucchiaino di parmigiano e pepe nero q.b. Preparazione: Metti a cuocere i fusilli in abbondante acqua leggermente salata. Nel frattempo, trita il rosmarino e mettilo in una padella con l’olio caldo. Versa i […]
18 Giugno 2014
Molte persone, quando arriva la fame fuori pasto, non riescono a placarla con un semplice stuzzichino ma trasformano quella che dovrebbe essere una semplice merenda in un pasto completo, incamerando grassi e calorie che vanno ad aggiungersi a quelli assunti a pranzo e a cena. Lo sapevi che un panino mangiato di corsa come spuntino ti fa anche ingurgitare molta aria, che fa dilatare la pancia? Lo sapevi che la fame che potresti avere a metà mattina è determinata dagli zuccheri che divori appena sveglia? Lo sapevi che la fame prepotente e incontenibile che arriva verso le 11 a metà […]
17 Giugno 2014
Capita spesso, non solo durante e dopo le feste, che l’intestino venga messo a dura prova da una alimentazione non proprio sana e leggera. Così dopo le feste o dopo periodi particolari ci si ritrova con 3-4 kg in più, la pancia gonfia, una strana fame nervosa, ritenzione idrica diffusa e magari anche qualche piccolo problema digestivo. Numerosi studi oggi confermano che, al di là del sovrappeso provocato dagli eccessi calorici, esiste un nesso funzionale tra l’infiammazione intestinale e il sovrappeso: infatti un intestino irritato, che lavora male, non espelle le tossine ingrassanti e ci fa assimilare più del necessario i […]
16 Giugno 2014
Dimagrire con gusto non significa mettersi a fare “diete alla fame”, o dover contare le calorie, o pesare ogni cibo. Dimagrire con gusto significa far diventare proprie delle semplici regole di alimentazione che ti permetteranno di mangiare i cibi che desideri e di sentirti soddisfatta. Come? Iniziando a seguire queste semplici regole: 1. Mangiare è divertimento… gusta a pieno il tuo cibo Ti sei mai soffermata ad assaporare veramente il gusto del cibo che mangi? Oppure mangiare è diventato un “ingurgitare” cibo… a volte fino all’eccesso? Inizia ad apprezzare, a gustare, a sentire il sapore di ciò che mangi, sii […]
15 Giugno 2014
Chi non desidera dimagrire, perdere peso e vedersi e sentirsi a suo agio col proprio corpo? Sia chi ha pochi kg da perdere sia che ne ha tanti… tutti vogliamo star bene con noi stessi, col nostro corpo, tutti vogliamo sentirci soddisfatti di noi, di come siamo. E quanto è frustrante dire… “Non riesco a dimagrire…” Dopo aver provato e riprovato, dopo aver tentato di tutto, dalle diete, ai beveroni, ai centri estetici… ma sempre con lo stesso risultato: magari perdere qualche kg, dimagrire ma poi riprendere il peso perso. Se non riesci a dimagrire è perché evidentemente stai facendo […]
14 Giugno 2014
La zucca, ortaggio autunnale e invernale appartenente alle Cucurbitacee, ha proprietà lassative e diuretiche grazie soprattutto alla sua ricchezza d’acqua e di potassio, ed è una potenziale “alleata” per perdere peso e contrastare i gonfiori addominali; è inoltre ipocalorica, poiché apporta solo 18 kcal per 100 gr. Questa verdura è poi ricca di caroteni, precursori della vitamina A, che promuove la rigenerazione dei tessuti, migliorando la tonicità cutanea ed esercitando un’azione anti invecchiamento. Uno studio dell’università del Massachussets pubblicato sul Journal of Medicinal Food, ha inoltre dimostrato che la zucca aiuta a controllare il metabolismo degli zuccheri e a tenere […]
13 Giugno 2014
“E’ l’atteggiamento mentale che usi che determina i risultati che ottieni, non e’ quello che mangi!” Spesso i ritmi di vita e di lavoro a cui siamo sottoposti condizionano le nostre abitudini alimentari: incalzate dalla fretta e dallo stress “metropolitano”, molte persone tendono a saltare la colazione, a pranzare velocemente con panini o cibo-spazzatura e a sgranocchiare biscotti o caramelle durante il giorno per placare i morsi della fame, in attesa dell’abbuffata serale. C’è chi poi lavora in ambienti caotici e rumorosi e finisce spesso per accusare la tipica stanchezza “cronica” che spinge a mangiare più del necessario, con l’illusione di […]