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17 Giugno 2011
UNIVERSITA’ DI LIVERPOOL Pancia più sgonfia e una pancia piatta, grazie alle loro fibre solubili, capaci di evitare danni alla flora batterica; i broccoli e le banane riducono il gonfiore e il meteorismo. I vantaggi per chi li utilizza sono evacuazione più efficace e addome più tonico. La banana è ricca di fibre sgonfianti, di magnesio,di potassio e calcio ed è ottima da sostituire ai cibi spazzatura che di solito si mangiano quando vengono gli attacchi di crisi di fame nervosa. COME CONSUMARLI Durante le tue merende puoi frullare una banana con un bicchiere di latte di riso.
8 Giugno 2011
Sono alta 1,60 peso 66 chili e non riesco più a scendere sotto la soglia dei 60 kg, sarà forse che a me piace mangiare moltissimo il mio piatto di pasta ogni giorno? I miei colleghi di lavoro mi considerano una bella quarantenne, ma ultimamente però mi sento gonfia nella pancia ma non solo, anche se non ho problemi particolari di nessun genere. Cosa posso fare? IL PROBLEMA I chili difficili da smaltire sono quelli che si depositano tra addome e fianchi, sopratutto nelle donne. Questo tipo di adipe è provocato da un abuso di carboidrati spesso associato a stitichezza. […]
18 Maggio 2011
Questo mese nella tua alimentazione non possono mancare oltre agli enzimi, i germogli. Essi sono fondamentali per la depurazione e la rigenerazione degli organi interni che nel nostro corpo riflettono su diverse funzioni, come la digestione, il metabolismo, per perdere peso e per lo scioglimento dei depositi accumulati durante l’inverno, sopratutto nei fianchi. I germogli di soia hanno tantissime proprietà benefiche, sono degli autentici integratori naturali perchè contengono carboidrati, proteine rassodanti,grassi buoni,vitamine e oligoelementi, indispensabili per la funzionalità degli enzimi. I germogli sono in grado di aiutare il fisico a drenare liquidi e tossine, ma anche di tonificare i muscoli, stimolare […]
27 Aprile 2011
“E’ l’atteggiamento mentale che usi che determina i risultati che ottieni, non e’ quello che mangi!” Alzi la mano chi nella propria vita non si è mai messo almeno una volta a dieta. Se anche tu hai alzato la mano, avrai anche scoperto che “Mettersi a dieta” è una decisione inutile e fallimentare nella stragrande maggioranza dei casi. Nessuno è mai riuscito a perdere stabilmente peso con la prescrizione di una dieta, anzi le diete fanno ingrassare!! Di fatto non solo il 100% delle persone che si affidano a diete fai-da-te fallisce nei suoi scopi, ma anche la stragrande maggioranza […]
26 Aprile 2011
By Robin Dal Giappone ci arriva una notizia interessante: per non ingrassare occorre mangiare come antipasto una zuppa tiepida senza riso ne pasta e con pochi grassi prima di iniziare il pranzo o la cena. Questo semplice accorgimento ci aiuta a riempire lo stomaco e ad eliminare liquidi e scorie. A volte le minestre e le zuppe possono sembrare come dei piatti punitivi, ma con un pò di fantasia possono diventare dei gustosi piatti. Questi piatti se fatti con verdure di stagione sprigionano poche calorie e sono ideali per chi vuole rimanere in forma e inoltre grazie ai vegetali apportano […]
25 Aprile 2011
Ciao, mi è arrivata una email di Maria che vorrebbe sapere qual’ è il suo peso forma. Maria ha 45 anni è alta 1,65m e pesa 75 Kg Un sistema rapido per il calcolo del peso ideale è costituito dalla FORMULA DI LORENZ*: (h-100) — [(h-150)/ 2] (165-100)-[(165-150)/2] = 65 — 7,5 = 57,5 Kg è il suo peso ideale Dato che Maria pesa oggi 75 kg, da questa formula si deduce che è in sovrappeso di 17,5 kg. N.B. h=altezza in centimetri UN ALTRO MODO Al fine di calcolare il peso ideale (non in Gravidanza) di Maria stampate […]
9 Aprile 2011
Nella vita, come a tavola, è ora di “pulizie di primavera”: libera la dispensa dagli alimenti ipercalorici, alleggerisci i pasti serali,adotta qualche semplice strategia antifame … E vedrai,la bilancia ti premierà Se fai pasti troppo pesanti la sera, rischi di dormire male e di ingrassare cioè di accumulare chili nel sonno. Quando siamo stanchi e abbiamo cenato in maniera unta e pesante (cibi che ti fanno ingrassare) le nostre cellule sono meno ricettive all’insulina, cioè l’ormone che permette di assimilare i carboidrati. Vi è così un aumento del tasso di zucchero nel sangue, che provoca un’ulteriore secrezione di insulina che […]
8 Aprile 2011
L’estratto di questo frutto Africano è una fonte di fibre che riattivano l’evacuazione eliminando così la pigrizia intestinale. La polpa del Baobab contiene infatti fibre solubili, alle quali si attribuisce una funzione prebiotica, cioè di nutrimento per la flora batterica intestinale e fibre solubili utili per aumentare il movimento intestinale e la massa fecale, con riduzione del rischio di sviluppare stitichezza, ma anche sovrappeso. Come scrive RIZA, “la polpa del frutto del baobab è una fonte apprezzabile di fibre alimentari solubili e insolubili. Le fibre non solubili non vengono assimilate dall’intestino, ma agiscono sul transito intestinale attraverso la stimolazione della peristalsi. […]