Allenamento Mentale x Dimagrire
22 Giugno 2014
A quanti è capitato di mangiare in maniera sregolata non riuscendo a capire il perché. Quante di voi decidono che vogliono dimagrire per perdere 3-10 kg mettendosi a dieta riuscendo a seguirla per 2-3 mesi senza sgarrare ottenendo il risultato desiderato. Poi quando subentra un problema, per esempio una delusione d’amore, si fa fatica a seguire la dieta abbandonandosi al cibo in maniera sregolata, alternando pasti eccessivi e diete troppo severe. Succede spesso, sopratutto dopo una delusione sentimentale, di essere assaliti da un appetito che non si riesce a domare; così si susseguono abbuffate e digiuni di “riparazione”,che però rischiano […]
22 Giugno 2014
Ti sei mai chiesta perché non sei ancora in forma? So che questa NON è una domanda che fa piacere sentirsi fare o farsi, ma è fondamentale, perché ti permette di iniziare a cambiare il tuo atteggiamento mentale nei confronti del cibo e di te stessa. Ti sei mai chiesta cosa ti differenzia da una persona in forma? Sì, lo so, anche questa NON è piacevole e forse è anche peggiore! Ma anche questa è fondamentale. Perché se davvero vuoi dimagrire con gusto, senza soffrire e mantenere il peso raggiunto devi sapere cosa fanno le persone magre per natura per […]
21 Giugno 2014
Il cambiamento avviene quando modifichi, nel tuo sistema nervoso, le sensazioni che leghi ad una esperienza. Finché le sigarette ti daranno sentimenti di piacere, sarai attratto da loro. Finché quella torta, o la pizza o qualunque altra cosa ti darà sentimenti di piacere, sarai attratto da quel cibo. Perché ciò che motiva il tuo comportamento, di solito, è la reazione viscerale, non la tua parte razionale. Sai che la cioccolata ti fa male, ma la mangi comunque. Perché? Perché non sei motivata tanto dalle considerazioni della tua mente razionale, quanto da ciò a cui leghi il dolore e il piacere […]
15 Giugno 2014
Chi non desidera dimagrire, perdere peso e vedersi e sentirsi a suo agio col proprio corpo? Sia chi ha pochi kg da perdere sia che ne ha tanti… tutti vogliamo star bene con noi stessi, col nostro corpo, tutti vogliamo sentirci soddisfatti di noi, di come siamo. E quanto è frustrante dire… “Non riesco a dimagrire…” Dopo aver provato e riprovato, dopo aver tentato di tutto, dalle diete, ai beveroni, ai centri estetici… ma sempre con lo stesso risultato: magari perdere qualche kg, dimagrire ma poi riprendere il peso perso. Se non riesci a dimagrire è perché evidentemente stai facendo […]
13 Giugno 2014
“E’ l’atteggiamento mentale che usi che determina i risultati che ottieni, non e’ quello che mangi!” Spesso i ritmi di vita e di lavoro a cui siamo sottoposti condizionano le nostre abitudini alimentari: incalzate dalla fretta e dallo stress “metropolitano”, molte persone tendono a saltare la colazione, a pranzare velocemente con panini o cibo-spazzatura e a sgranocchiare biscotti o caramelle durante il giorno per placare i morsi della fame, in attesa dell’abbuffata serale. C’è chi poi lavora in ambienti caotici e rumorosi e finisce spesso per accusare la tipica stanchezza “cronica” che spinge a mangiare più del necessario, con l’illusione di […]
10 Giugno 2014
La maggior parte delle persone che vuole dimagrire si mette a dieta, mettendo in atto così un cambiamento momentaneo. All’inizio, anch’io quando volevo perdere peso, mi sono messa a dieta e ne ho provate veramente tante. Ma quello che, ogni volta ottenevo, era un cambiamento temporaneo, perché una volta terminata la dieta dopo poco mi ritrovavo al punto di partenza, più delusa, depressa e frustrata di prima (e spesso con lo stesso peso di partenza). Affinché un cambiamento sia efficace e ti porti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissata deve essere un cambiamento duraturo nel tempo. Molte persone, […]
8 Giugno 2014
Se vuoi vivere una vita soddisfacente e piena, se vuoi dimagrire e mantenere il peso raggiunto, devi imparare ad agire anche se la paura sembra bloccarti. Ricordati che quando non è scatenata dall’istinto di sopravvivenza (perché hai davanti un pericolo reale ed immediato) è solo uno stato mentale, dove ti stai facendo un film dell’orrore che probabilmente non vivrai mai davvero nella realtà. E’ un film che ti stai facendo nella testa (con le immagini e il dialogo interno) che ti blocca e ti fà dare per perdente. E’ un film che ti fa stare da cani, dove non è successo […]
6 Giugno 2014
Per dimagrire devi PRENDERTI LE RESPONSABILITA’ del cambiamento che vuoi ottenere. Denis Waitley, scrittore, conferenziere e consulente per il potenziamento delle prestazioni umane, ha detto: “Ci sono sempre due scelte nella vita: accettare le condizioni in cui viviamo o assumersi la responsabilità di cambiarle” Ho conosciuto persone che sono in vetta alle classifiche per vincere il “premio fisarmonica”: sono dimagrite almeno per 200 chili… il che non significa che ne pesavano 300! Ma semplicemente che ogni 10 chili persi ne riprendevano 11… poi tornavano a perderne 10 e ne riprendevano 11… e così via e a forza di dimagrimenti…sono ingrassate!!! […]