Special E-book (LIBRO): “Dimagrire Senza Dieta ma con Gusto”

INDICE:

Introduzione di Lucia Giovannini.

Premessa. … Anna ha 48 anni, è mamma di 2 bambini di 7 e 9 anni. Lavora mezza giornata come commessa in un negozio di scarpe (lavoro del quale non è particolarmente soddisfatta, ma che non può lasciare, perché le permette di aiutare a mantenere la famiglia) e l’altra mezza giornata sta con la famiglia. […] Il tempo che riesce dedicare a se stessa è, da ormai molti anni, sempre meno. […] I pomeriggi in cui è a casa da lavoro, mentre aiuta i figli a fare i compiti, si ritrova spesso inconsapevolmente a mangiucchiare e a spiluccare del cibo. Il “mangiucchiare” è diventata una forma di “ricompensa” e coccola che si fa […] Nel corso degli anni ha fatto diete, ha provato sistemi diversi […] ma sempre con lo stesso risultato: qualche volta perdeva peso per poi riacquistarlo con gli interessi. Cosa ha impedito ad Anna di dimagrire e soprattutto mantenere il peso raggiunto nel tempo?

Prima parte: l’allenamento mentale. La mente, unita al corpo, alle emozioni e allo spirito, è un qualcosa di estremamente potente. E imparare a usarla al meglio ti permette di scoprire come fare a dimagrire con gusto e a ritrovare il tuo peso ideale per sempre, quel benessere e quell’equilibrio che oggi sembra essere svanito. Purtroppo, però, la mente umana è talmente potente che, se non sai indirizzarla e usarla per il tuo benessere può portarti anche a star male e a ingrassare. Ebbene sì: con la forza della mente possiamo sia dimagrire e tornare in forma, ma possiamo anche ingrassare.

Seconda parte: l’alimentazione. Tutto quello che mangi e che introduci nel tuo corpo produce degli effetti sia a livello fisico che mentale. Ne consegue che la qualità di ciò che mangiamo è uno degli elementi più importanti per il nostro benessere: la scelta degli alimenti permette infatti di soddisfare tutti i nostri bisogni. Alcuni accorgimenti nella tua alimentazione quotidiana ti possono portare grandi benefici oltre che aiutarti a ritrovare e mantenere il tuo peso ideale. In questa sezione troverai informazioni sui nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno quotidianamente, indicazioni e consigli sugli alimenti in cui puoi trovarli ed esercizi che ti permetteranno di diventare più consapevole dell’effetto che il cibo ha sul tuo corpo, sulla tua mente e sulle tue emozioni.

Terza parte: l’allenamento fisico. Fino a questo punto hai scoperto come nutrirti e come allenare la tua mente per dimagrire. Adesso è il momento di allenare il tuo metabolismo (e il tuo corpo) per ritrovare la salute e la forma fisica. Molte persone ritengono che salute e forma fisica siano la stessa cosa, ma NON è così. Mettendo al primo posto la salute anche la forma fisica ne trarrà un vantaggio (cosa che non accade necessariamente all’inverso).

Quarta parte: Imparare a prendersi cura di sé. Per molte persone il prendersi cura di sé è un concetto estraneo eppure così fondamentale per ritrovare il proprio peso ideale. Chi assiste altre persone in particolare ha spesso difficoltà a mettere da parte i bisogni degli altri per prendersi cura dei propri. La parola CURA porta con sé la premura e l’impegno costante nel provvedere a qualcuno o a qualcosa. Ma ci possiamo dedicare agli altri solo nella misura in cui ci prendiamo cura di noi stessi. Come fare? Di cosa prendersi cura?

Quinta parte: L’allenamento emozionale. Nel 1993 uno studio realizzato da Gregg Braden riscontrò che le emozioni sono in grado di apportare dei cambiamenti al DNA dell’individuo che le vive. Infatti, le emozioni positive di amore e compassione, ad esempio, rilassano l’ellisse del DNA, la paura e la rabbia, al contrario, la contraggono. Ciò che ne risulta è che possediamo un organo estremamente potente in grado, attraverso le emozioni, di modificare il DNA e il proprio corpo. Con la forza della mente e delle emozioni possiamo provocare tutti quei cambiamenti che desideriamo. Grazie alle nostre nuovi convinzioni possiamo perfino modificare il DNA.

Sesta parte: L’allenamento energetico-spirituale. Secondo la tradizione andina, le donne possiedono un’energia straordinaria, la sola capace di riportare pace ed equilibrio nel mondo. Impara a conoscerti meglio, perché solo conoscendo te stessa, potrai essere libera e, solo essendo libera, sarai in grado di affrontare ogni problema e pericolo. La fede in te stessa sarà il tuo scudo e sarai cosciente di vivere la tua vera vita. Imparerai ciò che la natura ti ha donato e utilizzerai con coscienza e saggezza il tuo corpo, la tua mente, il tuo spirito.

Conclusione. Ciao Stella! scusa se non mi sono più fatta sentire ma sono stata in ferie al mare. ho 2 BELLISSIME NOTIZIE DA DARTI!!! 1. (cosa mai accaduta!!!!) sono DIMAGRITA al mare!!!!!! non mi era mai successo, anzi di solito ingrassavo 2, 3 anche 4 kg, invece quest’anno sono riuscita a dimagrire. Stamattina quando mi sono pesata non ci credevo e per di più senza neanche troppe rinunce!!! […]