Se sei spesso nervosa, esistono degli alimenti che ti possono aiutare a rilassarti. Il sistema nervoso, quando si trova in uno stato di eccitazione o di irritazione, reagisce in maniera sproporzionata a quello che sarebbe considerato uno stimolo normale.

CAUSE. Tutte le droghe agiscono sul sistema nervoso producendo nervosismo o aggravandolo. Sebbene in alcuni casi possono dare l’impressione di dare sollievo, questo è solo temporaneo perché il loro effetto negativo ricompare presto in maniera anche più violenta. Il tabacco, le bevande alcoliche, il caffè e altre bibite stimolanti sono le cause più comuni del nervosismo e dello squilibrio del sistema nervoso.

TRATTAMENTO. Oltre ali alimenti di seguito indicati, consigliamo anche una serie di sane abitudini che aiutano a combattere il nervosismo:

• Fare una ricca colazione per evitare l’ipoglicemia (mancanza di zucchero nel sangue) che generalmente si manifesta a metà mattina e che può generare nervosismo e irritabilità.
• Mangiare a intervalli regolari per evitare bruschi sbalzi del livello di glucosio nel sangue.
• Dormire sufficientemente e con regolarità.
• Fare esercizio fisico in modo costante, privilegiando la corsa o il camminare in modo svelto.

AUMENTARE IL CONSUMO DI:

• Avena
• Germe di grano
• Semi di girasole
• Noce del Brasile
• Noce
• Lattuga
• Avocado
• Anacardio
• Piselli
• Frutto della passione
• Albicocca
• Polline

RIDURRE O ELIMINARE:

• Bibite stimolanti
• Bevande alcoliche
• Zucchero bianco

Fonte: Rivista “VITA & SALUTE”

*** *** ***

Pensi di non essere abbastanza motivata per farcela da sola? 

ISCRIVITI per accedere GRATIS alle RISORSE MENTALI e MOTIVAZIONALI che ti aiutano a
DIMAGRIRE senza DIETA!