Il tipo di alimentazione influisce sul sonno e sulla tua possibilità di dimagrire. Anche i tempi dell’alimentazione hanno la loro importanza. I pasti troppo abbondanti, anche quando le pietanze sono sane, possono disturbare il sonno. L’ideale sarebbe, sia per il sonno, sia per la digestione che per dimagrire lasciare un intervallo di 2 o 3 ore dal pasto prima di andare a letto.

L’unica cosa che puoi prendere prima di dormire è una tazza di bevanda al malto o una tisana di erbe sedative dolcificate con il miele.

AUMENTARE IL CONSUMO DI:

• Avena
• Tisane al malto
• Miele
• Lattuga

RIDURRE O ELIMINARE:

• Bevante stimolanti
• Alimenti con cacao
• Spezie
• Carne
• Formaggi stagionati
• Bibite analcoliche

Fonte: Rivista “VITA & SALUTE”

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