E’ ufficiale: lo dice anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità: l’attività fisica è importante non solo per dimagrire, ma anche per il benessere mentale, a tutte le età.

“Mantiene il cervello giovane e attivo, lo protegge dalle malattie dell’età adulta e tiene lontane l’ansia e la depressione”, spiega il professor Giampaolo Perna, psichiatra, voluntary professor all’Università di Miami e direttore del Dipartimento di Neuroscienze cliniche dell’ospedale Villa san Benedetto Menni di Albese con Cassano (Como).

Una clinica per malattie mentali in cui si sta sperimentando un progetto pilota di cura anche attraverso lo sport: un vero percorso di vita dedicato ai pazienti.

“Ormai è certo che l’attività fisica possa far stare meglio anche il cervello”, prosegue il professor Perna.

“E’ stato appena scoperto che stimola la neurogenesi cerebrale, cioè la formazione di nuove cellule nell’ippocampo, la zona legata all’apprendimento e alla memoria.

Si è sempre ritenuto che il numero di cellule cerebrali fosse definito alla nascita e che, col passare del tempo, una parte andasse persa. Invece è notizia recente che, anche in là negli anni, se ne possono formare di nuove.”

Ciò significa che a tutte le età un po’ di movimento può migliorare la memoria e rendere la mente più “adattabile” alle novità.

“Questa plasticità del cervello è legata anche al fatto che lo sport, riducendo lo stress, attiva una serie di reazioni chimiche che fanno abbassare il cortisolo. E’ un ormone prodotto in condizioni di tensione emotiva e psichica che, a lungo andare, danneggia le cellule cerebrali fino a farle morire”, prosegue il professor Perna.

“Lo sport, dunque, non solo rende meno nervosi, ma scatena dei meccanismi che proteggono la mente dallo stress.”

E se ti senti meno stressato, meno stressata, più rilassata, mangi anche meno (soprattutto per fame nervosa) e così diventa più facile dimagrire.

E se lo sport fa pensare meglio, rende anche più felici, con una mente lucida e proiettata sul futuro.

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