dieta per dimagrire
17 Luglio 2014
Una ricetta facile e veloce da preparare (in meno di mezz’ora) che ti permette di fornire al tuo corpo le proteine che ti rimodellano. Ingredienti per 2 persone: 400 gr di acciughe già pulite 2 spicchi d’aglio 1 limone 4 cucchiai di farina di mais bramata leggermente tostata 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva 1 peperoncino e prezzemolo q.b. Preparazione: Trita prezzemolo, aglio e peperoncino e unisci metà del trito alla farina di mais. Sul fondo di una teglia versa un filo d’olio e sistema il primo strato di acciughe; spolverizza con un po’ di trito di solo prezzemolo, […]
17 Luglio 2014
Ecco una ricetta piccante ma con poche calorie: penne (o un’altra pasta) con peperoni e zucca. Secondo vari studi la capsaicina del peperoncino incrementa il consumo di calorie: per esempio, il carico calorico di un piatto di pasta (di solito di 350 calorie circa) con l’aggiunta di peperoncino può abbassarsi anche del 15-20% (quindi a 300 calorie). Diminuirà anche il senso di fame. TEMPI: Preparazione – 10 minuti Difficoltà – Facile Cottura – 20 minuti INGREDIENTI PER 4 PERSONE: 320 gr di penne integrali o di kamut 200 gr di zucca 200 gr di peperoni 60 gr di cipolla un peperoncino prezzemolo q.b. […]
10 Luglio 2014
Un secondo gustoso che ti permette di fornire al tuo corpo le proteine che ti rimodellano. Ingredienti per 2 persone: 500 gr. di alette di pollo 2 cucchiai di farina di masi fioretto 1 cucchiaio di erbe aromatiche in polvere sale marino integrale e peperoncino q.b. Preparazione: Fiammeggia le alette di pollo sul fuoco; tagliale in corrispondenza dell’articolazione ed elimina la punta, quindi lavale e asciugale. in una terrina mescola la farina di mais, le erbe essiccate, 1 presa abbondante di peperoncino e 1 pizzico di sale. Amalgama bene, unisci le alette e mescolale con le mani, poi mettile in […]
8 Luglio 2014
E’ strano come molte persone sono molto scettiche, hanno delle convinzioni radicate dentro di loro e siano piene di pregiudizi. Ma ovviamente noi siamo completamente diversi. Quando Serena, cambiando abitudini, ha perso 21 kg si è sentita veramente leggera, e stava molto bene con se stessa e mi ha detto: “Come ho fatto ad essere così cieca davanti a fatti talmente ovvi…” Molte persone quando escono dalla zona di sicurezza, scoprono di avere una visione ristretta anche riguardo le abitudini alimentari. Per poter aprire una porta, occorre essere consapevoli che la porta è chiusa. Idem per la tua mente. E’ necessario accettare […]
6 Luglio 2014
Chi vuole dimagrire, perdere peso, nella maggior parte dei casi si mette a dieta. Ma come abbiamo già detto più volte, il mettersi a dieta è esattamente ciò che NON bisogna fare se si vuole dimagrire. Un programma per dimagrire velocemente e quindi per accelerare il metabolismo deve prevedere un calo mensile non superiore al 5% del totale del peso corporeo (cioè ad esempio di 4 kg in un soggetto di 80 kg in sovrappeso). Inoltre il programma alimentare adeguato e finalizzato al dimagrimento non deve essere a basso apporto calorico perché, come abbiamo detto in altri articoli, l’organismo rallenta […]
5 Luglio 2014
PNL: Programmazione Neuro Linguistica. NON mi soffermo più di tanto a spiegare cos’è, anche perchè su Internet puoi trovare centinaia di siti che ne parlano… Quindi, per chi già la conosce sarà una lettura-ripasso con la scoperta di un approccio un po’ diverso dal solito… per chi non la conosce sarà una lettura interessante e da fare con mente aperta e lasciando i pre-giudizi fuori dalla porta, per trarre il massimo beneficio dalla lettura stessa. Storicamente la PNL, o Programmazione Neuro Linguistica, viene definita come “lo studio della struttura dell’esperienza soggettiva” e nasce dal modellamento dell’eccellenza umana, ovvero dalla scoperta degli schemi e […]
4 Luglio 2014
La cellulite, in linguaggio medico è un’infiammazione sottocutanea. La cellulite estetica, invece in termini medici più correttamente denominata pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica o PEFS, indica una condizione alterata del tessuto sottocutaneo che è ricco di cellule adipose. La cellulite estetica si può dividere in tre fasi di crescita: Edematosa: Crea un edema cioè accumulo di liquidi ed è presente nel tessuto adiposo, soprattutto intorno alle caviglie, ai polpacci, alle cosce e alle braccia. Fibrosa: Forma una fibrosi, cioè aumenta il tessuto connettivo che indurisce quello adiposo. È caratterizzato da piccoli noduli e dalla cute a buccia d’arancia. Sclerotica: Forma una sclerosi, così […]
3 Luglio 2014
Il cambiamento avviene quando modifichi, nel tuo sistema nervoso, le sensazioni che leghi ad una esperienza. Finché le sigarette ti daranno sentimenti di piacere, sarai attratto da loro. Finché quella torta, o la pizza o qualunque altra cosa ti darà sentimenti di piacere, sarai attratto da quel cibo (e difficilmente potrai dimagrire). Perché ciò che motiva il tuo comportamento, di solito, è la reazione viscerale, non la tua parte razionale. Sai che la cioccolata ti fa male, ma la mangi comunque. Perché? Perché non sei motivata tanto dalle considerazioni della tua mente razionale, quanto da ciò a cui leghi il […]