dieta per dimagrire
25 Giugno 2014
Rabbia, stress, malumore, noia, ansia… sono tutte emozioni dannose per la nostra salute, ancora di più per quelle persone che vogliono dimagrire. Quando si è stanchi e stressati infatti si ingrassa. E non solo perché si mangia nervosamente. Quando si è stanchi, stressati si mangia di più e gli ormoni fanno depositare il grasso nell’addome formando la “pancetta.” Lo stress fa ingrassare non solo perché può indurre a mangiare di più, ma soprattutto perché fa assimilare di più quello che si mangia. L’effetto, causato da un ormone, può innescare una reazione a catena. E i grassi che si accumulano per […]
24 Giugno 2014
Tutto ciò che noi siamo è frutto delle nostre decisioni. E la capacità di prendere una decisione, cioè de-cidere, dal latino recidere l’alternativa, tagliare via qualcosa, implica il rinunciare a qualcosa e al tempo stesso richiede di prendere un impegno con se stessi. Se non sai decidere, se non sei sicuro delle tue decisioni, se non sai come fare a decidere per il tuo meglio, come puoi pretendere di ottenere risultati positivi, di vivere una vita diversa, più soddisfacente, più appagante? Prendere decisioni è un processo che succede molto più spesso di quanto immagini. Anche il semplice ordinare cosa mangi […]
22 Giugno 2014
Ti sei mai chiesta perché non sei ancora in forma? So che questa NON è una domanda che fa piacere sentirsi fare o farsi, ma è fondamentale, perché ti permette di iniziare a cambiare il tuo atteggiamento mentale nei confronti del cibo e di te stessa. Ti sei mai chiesta cosa ti differenzia da una persona in forma? Sì, lo so, anche questa NON è piacevole e forse è anche peggiore! Ma anche questa è fondamentale. Perché se davvero vuoi dimagrire con gusto, senza soffrire e mantenere il peso raggiunto devi sapere cosa fanno le persone magre per natura per […]
21 Giugno 2014
Il cambiamento avviene quando modifichi, nel tuo sistema nervoso, le sensazioni che leghi ad una esperienza. Finché le sigarette ti daranno sentimenti di piacere, sarai attratto da loro. Finché quella torta, o la pizza o qualunque altra cosa ti darà sentimenti di piacere, sarai attratto da quel cibo. Perché ciò che motiva il tuo comportamento, di solito, è la reazione viscerale, non la tua parte razionale. Sai che la cioccolata ti fa male, ma la mangi comunque. Perché? Perché non sei motivata tanto dalle considerazioni della tua mente razionale, quanto da ciò a cui leghi il dolore e il piacere […]
15 Giugno 2014
Chi non desidera dimagrire, perdere peso e vedersi e sentirsi a suo agio col proprio corpo? Sia chi ha pochi kg da perdere sia che ne ha tanti… tutti vogliamo star bene con noi stessi, col nostro corpo, tutti vogliamo sentirci soddisfatti di noi, di come siamo. E quanto è frustrante dire… “Non riesco a dimagrire…” Dopo aver provato e riprovato, dopo aver tentato di tutto, dalle diete, ai beveroni, ai centri estetici… ma sempre con lo stesso risultato: magari perdere qualche kg, dimagrire ma poi riprendere il peso perso. Se non riesci a dimagrire è perché evidentemente stai facendo […]
13 Giugno 2014
“E’ l’atteggiamento mentale che usi che determina i risultati che ottieni, non e’ quello che mangi!” Spesso i ritmi di vita e di lavoro a cui siamo sottoposti condizionano le nostre abitudini alimentari: incalzate dalla fretta e dallo stress “metropolitano”, molte persone tendono a saltare la colazione, a pranzare velocemente con panini o cibo-spazzatura e a sgranocchiare biscotti o caramelle durante il giorno per placare i morsi della fame, in attesa dell’abbuffata serale. C’è chi poi lavora in ambienti caotici e rumorosi e finisce spesso per accusare la tipica stanchezza “cronica” che spinge a mangiare più del necessario, con l’illusione di […]
10 Giugno 2014
La maggior parte delle persone che vuole dimagrire si mette a dieta, mettendo in atto così un cambiamento momentaneo. All’inizio, anch’io quando volevo perdere peso, mi sono messa a dieta e ne ho provate veramente tante. Ma quello che, ogni volta ottenevo, era un cambiamento temporaneo, perché una volta terminata la dieta dopo poco mi ritrovavo al punto di partenza, più delusa, depressa e frustrata di prima (e spesso con lo stesso peso di partenza). Affinché un cambiamento sia efficace e ti porti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissata deve essere un cambiamento duraturo nel tempo. Molte persone, […]
6 Giugno 2014
Per dimagrire devi PRENDERTI LE RESPONSABILITA’ del cambiamento che vuoi ottenere. Denis Waitley, scrittore, conferenziere e consulente per il potenziamento delle prestazioni umane, ha detto: “Ci sono sempre due scelte nella vita: accettare le condizioni in cui viviamo o assumersi la responsabilità di cambiarle” Ho conosciuto persone che sono in vetta alle classifiche per vincere il “premio fisarmonica”: sono dimagrite almeno per 200 chili… il che non significa che ne pesavano 300! Ma semplicemente che ogni 10 chili persi ne riprendevano 11… poi tornavano a perderne 10 e ne riprendevano 11… e così via e a forza di dimagrimenti…sono ingrassate!!! […]