Ecco la quinta di una serie di ricette per avere la pancia piatta, per 7 giornate tipo, che potrai seguire per 1 settimana complessiva in modo da attivare velocemente i fisiologici meccanismi brucia grassi.

Nel 1° giorno abbiamo iniziato a depurare il fegato per sciogliere i grassi accumulati. Infatti le scorie in eccesso appesantiscono il lavoro di questo organo e la sua capacità di metabolizzare i grassi che si accumulano, trasformandosi in gonfiore e adipe soprattutto a livello addominale.

Nel 2° giorno ci siamo concentrati sull’intestino. Quando questo organo fa fatica, le prime ricadute si vedono proprio sulla zona addominale: si ha spesso la pancia gonfia, si soffre maggiormente di fermentazioni e si evacua in maniera irregolare. Eliminando i depositi di scorie sulle pareti addominali si rigenera rapidamente la flora batterica e si riducono i gonfiori che fanno dilatare il girovita.

Nel 3° giorno abbiamo fatto scorta di fibre dimagranti e di cibi “alleati” dell’intestino, che ti hanno aiutata a sgonfiarti sull’addome e a combattere l’eventuale stipsi e le fermentazioni intestinali, causa di gonfiori e pesantezza sul punto vita ma anche, alla lunga della formazione di cuscinetti di grasso sui fianchi.

Nel 4° giorno il focus è stato sul migliorare la diuresi. Le tossine possono accumularsi anche nei reni appesantendo a poco a poco la funzionalità di questi preziosi organi “filtro”. Vediamo quindi le ricette per il 5° giorno.

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Ecco le RICETTE per il 5° giorno:

COLAZIONE:
Un caffè verde con una tazza di latte di riso e un cucchiaino di stevia. Uno yogurt di soia con un cucchiaio di semi di lino. 2 gallette di mais con un velo di confettura di arance o zenzero (senza zucchero), una spremuta di arancia.

PRANZO:
Spaghetti con pesce spada e basilico
2 gallette di riso

CENA:
Una porzione di merluzzo speziato
Un pinzimonio di verdure fresche
2 gallette di riso

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SPAGHETTI CON PESCE SPADA E BASILICO

INGREDIENTI PER 1 PERSONA:

• 100 gr di spada a pezzetti
• 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
• un trito di prezzemolo e cipollotto
• 4 pomodorini tagliati a metà
• qualche foglia di basilico fresco
• 60 gr. di spaghetti senza glutine
• un pizzico di peperoncino fresco

PREPARAZIONE:
Taglia a tocchetti 100 gr di pesce spada, quindi mettilo in un tegame con un cucchiaio di olio caldo. Dopo 2 minuti, togli dal cuoco e unisci un trito di prezzemolo e cipollotto, i pomodori a spicchi e il peperoncino fresco tritato. Lasciali appassire, aggiungi i tocchetti di pesce, qualche foglia di basilico e gli spaghetti lessati al dente. Fai saltare la pasta per 2 minuti.

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MERLUZZO SPEZIATO

INGREDIENTI PER 1 PERSONA:

• 200 gr di merluzzo a pezzetti
• una zucchina e 4 pomodorini
• un cucchiaio di piselli surgelati
• mezza cipolla rossa di Tropea
• 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
• zenzero fresco grattugiato
• un pizzico di curcuma
• 200 gr di riso nero o Venere

PREPARAZIONE:
Fai lessare il riso nero e mettilo da parte; poi fai scaldare l’olio in una padella, unisci la cipolla, i piselli, la zucchina a rondelle, il pesce a tocchetti e falli dorare. Mescola e poi aggiungi i pomodorini tagliati a metà e cuoci. Unisci, se necessario, un po’ di acqua calda. Spolverizza con una presa abbondante di curcuma e lo zenzero grattugiato e servi con il riso nero.

Spezza la giornata con un bicchiere di succo di mirtillo bio e un vasetto di yogurt di soia e 10 semi di coriandolo. Per il pomeriggio uno yogurt bianco parzialmente scremato con una mela a fettine sottili e 4 pistacchi non salati.

Fonte: RIZA