Allenamento Mentale x Dimagrire
16 Ottobre 2014
La nostra mente è uno strumento estremamente potente e ha l’obiettivo di confermare ciò che pensa. Se vuoi dimagrire senza dieta è fondamentale che impari ad usare la tua immaginazione. Quello che pensi, crea e genera quello che dici e quello che fai. E quindi Quello che dici e quello che fai deriva da quello che pensi. E’ importante incominciare a lavorare sulle convinzioni, su ciò che profondamente ti porta a comportarti e a mangiare in un determinato modo (che è quello che ti ha portato OGGI ad essere in sovrappeso). Quello che è fondamentale è fare un passo alla […]
14 Ottobre 2014
Quante volte durante la giornata mangi non per fame fisiologica, ma per fame nervosa? Una delle grandi scoperte che ho fatto e che voglio condividere con te, adesso, è proprio questa: una delle cose che ti fa ingrassare è la fame nervosa. E le diete non ti aiutano a liberarti della fame nervosa. ANZI !!! E finché non entri in maggior sintonia col tuo corpo, le due sensazioni rimarranno molto simili tra loro. È fondamentale imparare ad ascoltare il proprio corpo e a fidarsi del proprio corpo. Il motivo numero uno per cui le persone mangiano senza avere fame è […]
10 Ottobre 2014
Dieta = frustrazione Vuoi dimagrire? Smetti di sentirti a dieta. E ricordati: “Non avrai mai fallito finché continuerai a provare.” (Anonimo) Ed è proprio così. E ti dirò di più: il fallimento, qui, non esiste. Puoi solo andare avanti, migliorare, anche a piccoli passi. E quanto migliori dipende da dove parti. E sai qual è una cosa veramente (in)credibile? È che le persone che più stanno male all’inizio, che hanno la sensazione di non farcela, di essere sbagliate sono quelle che poi hanno i più grandi cambiamenti. Adesso probabilmente non puoi capire… perché ancora non ci sei passata. Sappi però […]
4 Ottobre 2014
Chi vuole dimagrire spesso si ritrova a pesarsi anche più volte al giorno, nella speranza di vedere quei numeri diminuire magicamente da un giorno all’altro, da un’ora all’altra. Ma la bilancia ti aiuta davvero a dimagrire senza dieta? Quante volte pensi che le persone in forma, magre naturalmente si pesino durante il giorno? MAI !!! E durante la settimana? MAI !!! E durante il mese? Mediamente1/2 volte !!! E tu, quante volte ti pesi?
Io personalmente, quando ero in sovrappeso, pensa…mi pesavo TUTTI I GIORNI !!! Ero sempre lì a guardare quella bilancia… e a sperare che mi dicesse qualcosa di […]
2 Ottobre 2014
Se vuoi dimagrire, devi cambiare qualcosa nel tuo stile di vita, nel tuo comportamento, nel tuo modo di mangiare e di pensare. E il primo principio per operare un cambiamento è la CONSAPEVOLEZZA. E per arrivare ad una maggiore consapevolezza di te è fondamentale che inizi a RALLENTARE, i pensieri, i giudizi e COME MANGI. Tutte le diete contengono in sé i semi della loro stessa disfatta. Qualsiasi dieta basata sulla rinuncia, sul sacrificio, sulla restrizione finisce per fallire perché non basta mettere in campo solo la forza di volontà per vincere il desiderio di mangiare e quindi perdere peso […]
29 Settembre 2014
Quanta motivazione hai a dimagrire senza dieta? Che cosa potrebbe provocare quel cambiamento che ti porta a dimagrire senza dieta? Il cambiamento avviene quando modifichi, nel tuo sistema nervoso, le sensazioni che leghi ad una esperienza. Finché le sigarette ti daranno sentimenti di piacere, sarai attratto da loro. Finché quella torta, o la pizza o qualunque altra cosa ti darà sentimenti di piacere, sarai attratto da quel cibo. Perché ciò che motiva il tuo comportamento, di solito, è la reazione viscerale, non la tua parte razionale. Sai che la cioccolata ti fa male, ma la mangi comunque. Perché? Perché non […]
28 Settembre 2014
Come abbiamo detto nella prima parte di questo articolo, parlando di alimentazione, ci sono i cibi per dimagrire, quelli che è bene inserire il più possibile nella tua alimentazione quotidiana, perché svuotano l’intestino e riducono l’accumulo di adipe sulla pancia. Ecco gli altri. I SEMI DI LINO. Contengono acido alfa-linoleico (ALA), un Omega 3 che abbassa il colesterolo “cattivo” LDL e aumenta quello buono, l’HDL. Puoi aggiungere i semi allo yogurt della prima colazione o della merenda, oppure li puoi usare come condimento di passati, zuppe e minestre ma anche insalate fresche. La dose giornaliera è di 2 cucchiai. LE MELE. […]
24 Settembre 2014
Questa ricetta può essere completata con verdure a tua scelta, che apportano fibre. La marinatura della carne serve a renderla più morbida e può essere fatta, oltre che col succo di limone, anche con succo d’arancia o lime. Puoi aggiungere poi erbe e spezie a piacere. TEMPI: Preparazione – 5 + 20 minuti Difficoltà – Facile Cottura – 5-6 minuti INGREDIENTI PER 2 PERSONE: 2 medaglioni di filetto di vitellone 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva 1 limone 1 cucchiaio di pepe rosa 1 rametto di rosmarino sale marino integrale 1.b. PREPARAZIONE: Bagna la carne con il succo di limone e l’olio, […]