APPENA SVEGLIA. Bevi 1 bicchiere d’acqua tiepida con 1 cucchiaio di succo di limone (oppure gel di aloe)

COLAZIONE. 1 caffè d’orzo con 150 ml di latte di soia, di riso, di mandorle, senza lattosio; 70 gr di pane di segale; 3 cucchiaini di marmellata di limone senza zucchero; 100 gr di fragole, 3 noci.

SPUNTINO. 1 tè verde; 100 gr di albicocche; 4 mandorle.

PRANZO. 1 porzione di fusilli al rosmarino (clicca qui per vedere la ricetta); 60 gr. di bresaola; 200 gr di zucchine cotte al vapore condite con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, aceto di mele e peperoncino.

MERENDA. 1 tè verde, 1 mela, 4 mandorle.

CENA. 1 porzione di uova e pomodori (clicca qui per vedere la ricetta); 50 gr di pane integrale senza lievito (o 30 gr di cracker integrali senza sale né lievito).