dimagrire
10 Marzo 2014
Uno degli aspetti fondamentali per dimagrire con gusto è quello di avere una sana alimentazione e condurre uno stile di vita sano. Condurre uno stile di vita sano significa compiere scelte salutari in diversi ambiti della vita quotidiana: praticare un’attività fisica regolare, non fumare, adottare un’alimentazione corretta ed equilibrata, imparare a gestire lo stress. Si tratta di scelte importanti per chi vuole star bene, che si possono tradurre in un evidente miglioramento della qualità della vita. L’alimentazione è uno degli elementi più importanti per il nostro benessere: la scelta della qualità e quantità degli alimenti da consumare permette infatti di […]
8 Marzo 2014
Quante volte ti sei detta e hai detto ad altre persone: “Mangio poco, eppure ingrasso lo stesso…” È un’affermazione molto comune tra chi vuole dimagrire e non ci riesce. Ma sei proprio sicura di mangiare poco? Quando si valuta quello che si mangia durante la giornata, spesso ci si dimentica dei famosi “spiluccamenti”, quelle piccole interruzioni di cibo che sono molto più comuni e frequenti di quanto si pensi. Fai mente locale e ti renderai conto che, per esempio, mentre prepari la cena assaggi qua e là, o finisci gli avanzi nel piatto di tuo figlio, o senza pensarci scarti […]
27 Gennaio 2014
È quello di cui sono convinta oggi: che dimagrire sia semplice. Si tratta solo di sapere come fare a renderlo tale. La maggior parte delle persone, e forse anche tu che stai leggendo, starai pensando: “Non è vero. Dimagrire non è semplice, è faticoso e richiede sacrificio e bisogna stare a dieta, e non si può mangiare niente di quello che ci piace e…” E una volta lo pensavo anch’io ed era una mia convinzione. Credevo che se volevo tornare in forma avrei dovuto fare fatica e sacrifici, avrei dovuto rinunciare ai cibi che tanto amavo, insomma… sarei dovuta stare […]
23 Gennaio 2014
Ciao e bentornata! Nei post precedenti abbiamo scoperto i primi sei dei 7 principi del buonumore (tratto da “I cibi del buonumore”, G. Dalla Via): 1-Evita la monotonia a tavola 2-Anche l’occhio vuole la sua parte 3-Impara a scegliere ‘a naso’ 4-Dai importanza al gusto 5-Ricordati del tatto 6-Hai anche due orecchie… Se non li hai letti, puoi farlo adesso cliccando sui rispettivi titoli. Scopriamo quindi l’ultimo dei 7 principi del buonumore: 7-Tieni conto del senso di sazietà Per dimagrire con gusto e ritrovare il proprio peso ideale è fondamentale imparare a smettere di mangiare quando non si ha più fame. Come fare quindi […]
7 Gennaio 2014
Tutto quello che mangi e che introduci nel tuo corpo produce degli effetti sia a livello fisico che mentale. Ne consegue che la qualità di ciò che mangiamo è uno degli elementi più importanti per il nostro benessere: la scelta degli alimenti permette infatti di soddisfare tutti i nostri bisogni. Alcuni accorgimenti nella tua alimentazione quotidiana ti possono portare grandi benefici oltre che aiutarti a ritrovare e mantenere il tuo peso ideale. Oggi c’è grande disponibilità di differenti cibi, e conoscere i principi di una sana alimentazione diventa fondamentale sia per chi vuole dimagrire sia per chi è già in forma […]
28 Febbraio 2012
“Ciao, mi chiamo Serena è ho 24 anni. Lavoro in fabbrica, sono un’operaia e ho una vita disordinata a causa dei turni di notte che devo fare. Il più delle volte quando torno da lavorare faccio fatica a mangiare un pasto normale. Mangio quello che mi capita in quel momento. Il più delle volte quando devo fare il turno 22.00 – 6,00 non faccio cena ma preferisco prendere un caffè latte con dei biscotti, poi verso le 3 del mattino molte volte ci facciamo una spaghettata. Quanto torno da lavoro dopo il tuno di notte, salto il pranzo perchè sto […]
8 Febbraio 2012
Se sei una di quelle persone che vuole dimagrire e sei convinta che le diete funzionano, ogni tanto ti consiglio di fare qualche strappo! Il segreto però per dimagrire con gusto e per restare fedeli alle proprie regole alimentari è…mangiare quello che più ti piace.! Proprio così: quindi se sei convinta che le diete funzionano abbiamo un consiglio anche per te! Fai un fuori pista settimanale non di più! Questi sgarri vanno a soddisfare la tua naturale golosità, impedendoti di andare oltre con pericolose abbuffate. Ricordati, infatti, che un atteggiamento troppo rigido a lungo andare può favorire rinunce e abbandoni. […]
9 Gennaio 2012
Dimagrire e star bene con se stesse è un processo. E’ un percorso, un viaggio. E come tale richiede tempo e impegno. E un viaggio si fa un passo alla volta, un passo dopo l’altro. E quello che conta in un viaggio NON è “soltanto” l’arrivare alla meta, quanto godersi il percorso. Perché se per arrivare a tornare in forma devi soffrire, privarti di ciò che ti piace, e quindi stare male, anche l’ottenere il risultato (che poi è solo momentaneo!) non sarà vissuto come un successo, ma come un ulteriore sacrificio. Quando ero ancora in sovrappeso non mi accettavo […]