In questo articolo rispondo all’email di Barbara che ci dice che è molto stressata e di malumore e il suo percorso per dimagrire non va… e scrive:

“…il mio problema è sempre lo stesso…. sono in vacanza e qui di abitudini non ne ho proprio anzi tutto è nuovo…. che faccio??? altra domanda… io mi sento tremendamente grassa in questi giorni, posso mangiare come ritengo meglio per me … ovvero evitare ciò che so che mi fa male o in questo momento è sbagliato??? premetto che non solo mi sento ma che in effetti sono molto molto gonfia, lo ha notato anche mio marito…. e questo in solo 1 settimana….. e sonommolto stressata per questo!!!!

ciao e grazie”

Ciao Barbara, meglio se è tutto nuovo!

Per quanto riguarda le abitudini avrai modo quando torni dalle vacanze di lavorarci su. E per rispondere alla seconda domanda… certo, mangia come ritieni meglio per te, e quindi se sai che ci sono cibi che ti fanno male è importante che NON li mangi. Imparare ad ascoltare il proprio corpo è fondamentale per dimagrire con gusto. Il fatto che tu ti senta gonfia può essere una prima reazione del tuo corpo che risponde a nuovi stimoli e al nuovo metodo di dimagrimento: scoprirai andando avanti che la mente umana a volte può anche operare degli auto-sabotaggi, perché ha paura di cambiare.

Esempi di auto-sabotaggi sono quelli di far sentire il corpo più gonfio, di sentirsi stressata, nervosa, agitata, ecc. proprio perché all’inizio il tuo corpo è in fase di assestamento.

Una cosa importante da ricordare è che ogni persona è diversa dall’altra, e ogni essere umano reagisce agli stimoli e ai cambiamenti in modo differente.

Ci sono persone il cui corpo si adatta e cambia più facilmente, mentre altre hanno bisogno di più tempo.

Non c’è una regola fissa. Ci sono tante situazioni differenti, e persone differenti.

Una cosa che puoi fare, da subito, è, oltre a mangiare quello che ritieni meglio per te, è RALLENTARE.

E’ una delle regole che troverai più avanti e che ti anticipo adesso, proprio per aiutarti a cambiare la situazione in cui ti trovi.

RALLENTARE significa che devi e puoi iniziare a masticare ogni boccone almeno 10 volte e, tra un boccone e l’altro, poggia la forchetta.

So che all’inizio può sembrare strano e a volte è “difficile”, ma è importante e ti aiuterà molto.

Quindi, prima di mangiare, fai due respiri profondi, e ricordati di RALLENTARE, gustandoti ogni boccone fino in fondo.