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Per dimagrire e mantenere il tuo peso ideale è fondamentale avere un’alimentazione equilibrata, sana e NON saltare i pasti. Saltare i pasti rallenta il metabolismo e il tuo processo di dimagrimento. Se sai che non hai tempo di pranzare o cenare, porta con te una mela e 20 gr di mandorle e mangiale al posto del solito pasto. Ricordati comunque che è sempre meglio mangiare quando hai fame vera, così da riattivare  e mantenere attivo il tuo metabolismo. Quello che trovi qui sotto è un menu che ti aiuta a ridurre il girovita:

Appena sveglia: bevi 1 bicchiere di acqua tiepida con 1 cucchiaio di succo di limone

Colazione: 1 té verde, 60 gr di pane integrale, 1 uovo sodo oppure 30 gr di salmone affumicato o 100 gr di ricotta, 1 pera, 3 mandorle

Spuntino: 1 yogurt magro naturale, anche di soia oppure 1 frutto e 3 noci

Pranzo: 1 porzione di minestrone di riso, insalata verde condita con 2 cucchiaini d’olio, succo di limone e pepe (da servire se si ha ancora appetito)

Merenda: 1 kiwi, 4 mandorle, té verde

Cena: 1 porzione di salmone con carciofi al forno, 50 gr di pane senza lievito

Fonte: RIZA

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