allenamento mentale
27 Maggio 2014
Edmond Spencer diceva: “E’ la mente che fa sani o malati, che rende tristi o felici, ricchi o poveri.” Tutto parte da lì: dalla tua mente, dall’atteggiamento che hai, da COME ti poni, da COME pensi. La nostra mente è uno strumento potentissimo, se sai come usarlo. E puoi imparare ad usare la tua mente per dimagrire e star bene con te stessa. Pensare non è un processo passivo, a meno che tu non lo faccia diventare tale. Pensare è e dovrebbe essere sempre un processo attivo, che ti permette di raggiungere i risultati che desideri. Cosa significa? Significa che quando pensi […]
22 Maggio 2014
Ti sei mai chiesta cosa può voler dire imparare a decidere? Eppure decidiamo tutti i giorni, da cosa mangiare a che ora svegliarci, operazione che appare molto semplice (magari meno semplice svegliarci… ). E quando le nostre decisioni diventano importanti, ecco che incominciamo a barcollare, chiedendoci che decisione prendere o se quella che abbiamo appena preso è quella giusta. Le tue decisioni hanno il potere di determinare in che direzione andrà la tua vita. Ogni decisione che hai preso, da quando ti è stato consentito di farlo in poi, ha cambiato in un verso o nell’altro la tua vita. Anche […]
15 Marzo 2014
Il percorso che porta una persona a dimagrire con gusto, a star bene con se stessa, ad accettarsi e a piacersi è un viaggio che è fatto discoperte, di cambiamenti, di trasformazioni, di strade in pianura, in salita e in discesa, di curve e strade diritte, di ostacoli da superare e di distese e prati verdi, dove poter correre e poi anche volare. E come ogni viaggio ci possono essere momenti in cui ti senti forte, determinata, capace, momenti in cui niente ti può fermare, in cui la tua motivazione e voglia di dimagrire e star bene è “a mille”…. …come […]
14 Marzo 2014
La mente umana è uno strumento estremamente potente e puoi permetterti di fare cose straordinarie, se sai come usarlo. E può aiutarti a dimagrire, come può portarti ad ingrassare. Infatti, per tanti motivi, non sempre usiamo le potenzialità della nostra mente al meglio, per star bene, per essere soddisfatte di noi, per migliorarci, ecc. Ci sono persone che usano la loro mente per star male, per soffrire, anche se spesso non ne sono consapevoli. Come? Un modo molto semplice per usare la propria mente per “star male” o comunque non sentirsi soddisfatte di sé è, ad esempio, quello di crearsi […]
8 Marzo 2014
Quante volte ti sei detta e hai detto ad altre persone: “Mangio poco, eppure ingrasso lo stesso…” È un’affermazione molto comune tra chi vuole dimagrire e non ci riesce. Ma sei proprio sicura di mangiare poco? Quando si valuta quello che si mangia durante la giornata, spesso ci si dimentica dei famosi “spiluccamenti”, quelle piccole interruzioni di cibo che sono molto più comuni e frequenti di quanto si pensi. Fai mente locale e ti renderai conto che, per esempio, mentre prepari la cena assaggi qua e là, o finisci gli avanzi nel piatto di tuo figlio, o senza pensarci scarti […]
27 Gennaio 2014
È quello di cui sono convinta oggi: che dimagrire sia semplice. Si tratta solo di sapere come fare a renderlo tale. La maggior parte delle persone, e forse anche tu che stai leggendo, starai pensando: “Non è vero. Dimagrire non è semplice, è faticoso e richiede sacrificio e bisogna stare a dieta, e non si può mangiare niente di quello che ci piace e…” E una volta lo pensavo anch’io ed era una mia convinzione. Credevo che se volevo tornare in forma avrei dovuto fare fatica e sacrifici, avrei dovuto rinunciare ai cibi che tanto amavo, insomma… sarei dovuta stare […]
23 Gennaio 2014
Ciao e bentornata! Nei post precedenti abbiamo scoperto i primi sei dei 7 principi del buonumore (tratto da “I cibi del buonumore”, G. Dalla Via): 1-Evita la monotonia a tavola 2-Anche l’occhio vuole la sua parte 3-Impara a scegliere ‘a naso’ 4-Dai importanza al gusto 5-Ricordati del tatto 6-Hai anche due orecchie… Se non li hai letti, puoi farlo adesso cliccando sui rispettivi titoli. Scopriamo quindi l’ultimo dei 7 principi del buonumore: 7-Tieni conto del senso di sazietà Per dimagrire con gusto e ritrovare il proprio peso ideale è fondamentale imparare a smettere di mangiare quando non si ha più fame. Come fare quindi […]