La pancia gonfia è un problema che continua a tormentare sempre più donne, e non solo, in particolare in estate, quando inizia una sfrenata corsa alla ricerca di cibi e rimedi per sgonfiare la pancia. 

In realtà la pancia gonfia può dipendere da molti fattori: alimentazione sbagliata, intolleranze alimentari, stress. È qui che subentrano una serie di cibi e rimedi ad hoc per sgonfiare la pancia.

Poi, forse non sai che la pancia gonfia, oltre ad essere motivo di disagio, è anche un indice della nostra salute, una spia d’allarme per eventuali malattie o intolleranze alimentari.

È per questo che cibi e rimedi per sgonfiare la pancia, sono fondamentali per sentirsi meglio, oltre che per liberarsi dei gas in eccesso.

Salvo celiachia o intolleranze alimentari, un ottimo rimedio depurativo per la pancia gonfia è quello di assumere una tisana a base di erbe dopo ogni pasto.

Ti riporto alcuni consigli che puoi già mettere in pratica, tratti da Mypersonaltrainer.it

COSA FARE

•  poni particolare attenzione al corretto abbinamento dei cibi

•  in caso di intolleranza al lattosio, l’unico rimedio efficace per evitare il gonfiore di pancia è allontanare dalla dieta tutti gli alimenti contenenti lattosio

•  In caso di intolleranza al glutine (celiachia), seguire una dieta gluten-free è l’unico rimedio alimentare per ridurre i sintomi derivati dalla condizione patologica (compresa la pancia gonfia)

•  Mangia lentamente, senza abbuffarti

•  Fai un discreto apporto di fibre bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno

•  Diminuisci lo stress. Anche se scontato, diminuire le tensioni quotidiane costituisce un ottimo rimedio per alleviare il gonfiore addominale dipendente da eccessivo stress

•  Non parlare mentre mangi

COSA NON FARE

•  Abbuffarsi. Le grandi abbuffate sono i peggiori nemici della pancia gonfia

•  Seguire un regime dietetico sbilanciato, caratterizzato da eccessi, alimenti iperlipidici e cibi “spazzatura”

•  Abusare di lassativi a base di fibre: questi prodotti (compresi quelli erboristici) si gonfiano a livello gastro-intestinale, favorendo la pancia gonfia

•  Coricarsi immediatamente dopo il pasto

•  Bere bibite gassate

•  Masticare chewingum o succhiare troppe caramelle può favorire il gonfiore addominale

•  Bere con la cannuccia o sorseggiare la superficie di una bevanda calda può aumentare il senso di pancia gonfia. Con questo atteggiamento, infatti, viene inconsapevolmente ingerita anche aria

•  Abbinare molti cibi insieme (es. pasta, carne, pesce e dolci)

•  Sedentarietà

•  La depressione, l’ansia e lo stress accentuano la tensione addominale

•  Fumare durante i pasti

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“Dimagrire senza dieta ma con Gusto”, Stella Laurini, edizioni Mind

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