dimagrire con gusto
23 Maggio 2014
Che cosa veramente provoca il cambiamento? Il cambiamento avviene quando modifichi, nel tuo sistema nervoso, le sensazioni che leghi ad una esperienza. Finché le sigarette ti daranno sentimenti di piacere, sarai attratto da loro. Finché quella torta, o la pizza o qualunque altra cosa ti darà sentimenti di piacere, sarai attratto da quel cibo. Perché ciò che motiva il tuo comportamento, di solito, è la reazione viscerale, non la tua parte razionale. Sai che la cioccolata ti fa male, ma la mangi comunque. Perché? Perché non sei motivata tanto dalle considerazioni della tua mente razionale, quanto da ciò a cui […]
22 Maggio 2014
Ti sei mai chiesta cosa può voler dire imparare a decidere? Eppure decidiamo tutti i giorni, da cosa mangiare a che ora svegliarci, operazione che appare molto semplice (magari meno semplice svegliarci… ). E quando le nostre decisioni diventano importanti, ecco che incominciamo a barcollare, chiedendoci che decisione prendere o se quella che abbiamo appena preso è quella giusta. Le tue decisioni hanno il potere di determinare in che direzione andrà la tua vita. Ogni decisione che hai preso, da quando ti è stato consentito di farlo in poi, ha cambiato in un verso o nell’altro la tua vita. Anche […]
16 Marzo 2014
“Come mantenere il peso forma per sempre?” Questa è, probabilmente, una delle domande più frequenti che una persona che cerca di dimagrire si fa nel momento in cui decide che vuole dimagrire. E’ uno dei problemi più sentiti: una volta perso il peso in eccesso… come riuscire a mantenerlo? Perché perdere peso, dimagrire può risultare anche “facile”… qualcuno direbbe: basta non mangiare! E così dimagrisci! Certo… il problema viene dopo… perché ricominciando a mangiare (o tornando a mangiare “normalmente”), si ingrassa nuovamente. E sai perché? Perché, siccome il tuo organismo pensava di essere in una situazione di “emergenza”, in quanto riceveva […]
15 Marzo 2014
Spesso lasciamo che i nostri pensieri ci imprigionino come catene, e siamo bravissimi a convincere noi stessi dell’esistenza di problemi di ogni tipo. Tuttavia, dal momento che la maggior parte dei problemi sono generati dalla nostra immaginazione e sono immaginari (e spesso amplificati oltre la “realtà”), tutto ciò di cui abbiamo bisogno sono soluzioni immaginarie. Impara quindi a usare il cervello per cambiare le tue sensazioni e i tuoi pensieri. Ecco una tecnica efficace per iniziare ad imparare a gestire i tuoi pensieri. Leggi tutte le istruzioni prima di cominciare: Pensa ad un momento in cui ti sei sentito veramente bene […]
15 Marzo 2014
Il percorso che porta una persona a dimagrire con gusto, a star bene con se stessa, ad accettarsi e a piacersi è un viaggio che è fatto discoperte, di cambiamenti, di trasformazioni, di strade in pianura, in salita e in discesa, di curve e strade diritte, di ostacoli da superare e di distese e prati verdi, dove poter correre e poi anche volare. E come ogni viaggio ci possono essere momenti in cui ti senti forte, determinata, capace, momenti in cui niente ti può fermare, in cui la tua motivazione e voglia di dimagrire e star bene è “a mille”…. …come […]
14 Marzo 2014
La mente umana è uno strumento estremamente potente e puoi permetterti di fare cose straordinarie, se sai come usarlo. E può aiutarti a dimagrire, come può portarti ad ingrassare. Infatti, per tanti motivi, non sempre usiamo le potenzialità della nostra mente al meglio, per star bene, per essere soddisfatte di noi, per migliorarci, ecc. Ci sono persone che usano la loro mente per star male, per soffrire, anche se spesso non ne sono consapevoli. Come? Un modo molto semplice per usare la propria mente per “star male” o comunque non sentirsi soddisfatte di sé è, ad esempio, quello di crearsi […]
10 Marzo 2014
Una degli aspetti fondamentali per dimagrire e mantenere il peso raggiunto nel tempo è quello di cambiare abitudini e atteggiamento. E l’esercizio che voglio proporti oggi ti permette proprio di fare questo, di iniziare a cambiare abitudini e atteggiamento. Questo esercizio si svolge in due parti, per la prima parte dell’esercizio serve un cassetto vuoto o uno spazio in un armadio, tutte le riviste/libri dove parlano di diete, ecc. Per la seconda parte serve un ambiente tranquillo. Come si svolge: Prima parte: Libera un cassetto, o un posto dove puoi mettere tutte le diete e NON vederle più. Prendi tutti i […]
8 Marzo 2014
Quante volte ti sei detta e hai detto ad altre persone: “Mangio poco, eppure ingrasso lo stesso…” È un’affermazione molto comune tra chi vuole dimagrire e non ci riesce. Ma sei proprio sicura di mangiare poco? Quando si valuta quello che si mangia durante la giornata, spesso ci si dimentica dei famosi “spiluccamenti”, quelle piccole interruzioni di cibo che sono molto più comuni e frequenti di quanto si pensi. Fai mente locale e ti renderai conto che, per esempio, mentre prepari la cena assaggi qua e là, o finisci gli avanzi nel piatto di tuo figlio, o senza pensarci scarti […]