Ciao e bentornata!
Nei post precedenti abbiamo scoperto i primi sei dei 7 principi del buonumore (tratto da “I cibi del buonumore”, G. Dalla Via):

1-Evita la monotonia a tavola
2-Anche l’occhio vuole la sua parte
3-Impara a scegliere ‘a naso’
4-Dai importanza al gusto
5-Ricordati del tatto
6-Hai anche due orecchie…

Se non li hai letti, puoi farlo adesso cliccando sui rispettivi titoli. Scopriamo quindi l’ultimo dei 7 principi del buonumore:

7-Tieni conto del senso di sazietà

Per dimagrire con gusto e ritrovare il proprio peso ideale è fondamentale imparare a smettere di mangiare quando non si ha più fame. Come fare quindi a mangiare la “giusta” quantità di cibo? Ecco alcuni accorgimenti che puoi utilizzare.

• bevi almeno un bicchiere d’acqua circa mezz’ora prima di mangiare;
• evita il consumo di cibi fortemente salati, perché inducono lo stomaco a secernere molto acido gastrico e questo provoca a sua volta maggior appetito;
• preferisci i cibi ricchi di proteine (carne, formaggio, pesce, uova) anche per gli spuntini di mezza giornata. Ti saziano di più e più a lungo rispetto ai carboidrati;
• prenditi il giusto tempo per mangiare: almeno 20 minuti SOLO per magiare, senza distrazioni esterne (Tv, computer, ecc.)

Imparando a tener conto del senso di sazietà, quando ti alzi da tavola sentirai un minor pesantezza, un maggior benessere, e un minor gonfiore.

E… ormai ci siamo quasi! Tra pochi giorni potrai accedere GRATIS al mio nuovo programma in video nel quale troverai tecniche e strumenti potenti che quotidianamente uso con i miei clienti per aiutarli a dimagrire e a eliminare i chili di troppo definitivamente e che finalmente potrai scoprire e imparare anche te!

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Tratto da: “Dimagrire senza dieta ma con gusto“, di S. Laurini

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