La pancia gonfia è un problema che continua a tormentare sempre più donne, e non solo, in particolare in estate, quando inizia una sfrenata corsa alla ricerca di cibi e rimedi per sgonfiare la pancia. 

In realtà la pancia gonfia può dipendere da molti fattori: alimentazione sbagliata, intolleranze alimentari, stress. È qui che subentrano una serie di cibi e rimedi ad hoc per sgonfiare la pancia.

Poi, forse non sai che la pancia gonfia, oltre ad essere motivo di disagio, è anche un indice della nostra salute, una spia d’allarme per eventuali malattie o intolleranze alimentari.

È per questo che cibi e rimedi per sgonfiare la pancia, sono fondamentali per sentirsi meglio, oltre che per liberarsi dei gas in eccesso.

Vediamo quindi COSA MANGIARE e COSA NON MANGIARE

COSA MANGIARE

•Assumere tanta frutta e verdura, in quanto ricca di antiossidanti (vitamina C ed E)

•Concedersi un frutto zuccherino lontano dai pasti, dal momento che questi alimenti favoriscono la fermentazione dei cibi a cui vengono associati

•Associare proteine a verdure (non fritte)

•Finocchio: favorisce l’espulsione dei gas

•Menta: diminuisce la fermentazione e la pancia gonfia

•Mela: interviene nella regolazione della fermentazione intestinale

•Mirtillo: vanta proprietà antifermentative

COSA NON MANGIARE

•  Evitare il consumo di alimenti di difficile digestione, come intingoli, fritture, alimenti piccanti e ricchi di grassi

•  Evitare (o limitare al massimo) il consumo di alimenti che possono indurre flatulenza, come legumi: ceci, lenticchie, piselli, fagioli, fagiolini

•  Cavoli, cipolle, melanzane, lieviti, carote

•  Latte e latticini: limitare il consumo di latte e derivati costituisce un ottimo rimedio per alleviare o prevenire il gonfiore addominale nei soggetti intolleranti al lattosio

•  Bibite, dolci e dolcificanti artificiali: fermentando a livello intestinale, questi alimenti favoriscono o aggravano la percezione di pancia gonfia

•  Gli abbinamenti “Latte + uova” così come “legumi + carne” sono sconsigliati in caso di pancia gonfia

•  Alimenti complessi (che, costringendo l’apparato gastrointestinale ad un super lavoro digestivo, rallentano la digestione)

•  Panna montata, frappé, frullati, maionese e pasta sfoglia (contengono aria, pertanto possono aggravare la sensazione di pancia gonfia)

•  Pane morbido

Quindi già da oggi o domani se è sera, inizia a mettere in pratica quello che abbiamo visto qui, comincerai da subito a sentirti più sgonfia, con minor sensazione di pesantezza, e inizierà a ridursi il grasso sull’addome.

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