Dimagrire con gusto non significa mettersi a fare “diete alla fame”, o dover contare le calorie, o pesare ogni cibo.
Dimagrire con gusto significa far diventare proprie delle semplici regole di alimentazione che ti permetteranno di mangiare i cibi che desideri e di sentirti soddisfatta.

Come? Iniziando a seguire queste semplici regole:

1. Mangiare è divertimento… gusta a pieno il tuo cibo
Ti sei mai soffermata ad assaporare veramente il gusto del cibo che mangi? Oppure mangiare è diventato un “ingurgitare” cibo… a volte fino all’eccesso? Inizia ad apprezzare, a gustare, a sentire il sapore di ciò che mangi, sii curiosa e divertiti nello scoprire nuovamente i sapori.

2.La prima colazione è uno dei pasti più importanti
L’organismo ha sempre bisogno di energia, dopo una notte di sonno i livelli di energia sono molto bassi. Frutta, yogurt, pane tostato, spremute di agrumi o cereali (senza glutine) abbinati latte (di riso, di soia, senza lattosio) sono solo alcune delle tante soluzioni che si possono inventare per una colazione gustosa e sana.

3. Varia giorno per giorno ciò che mangi
Quotidinamente hai bisogno di oltre 40 tipi differenti di vitamine e di sali minerali. Non esiste un alimento in grado di contenerli tutti insieme, quindi è importante scegliere sempre una una alimentazione varia e bilanciata.

4. Mangia frutta e verdura (lontano dai pasti) e per i tuoi spuntini!
Frutta e verdura sono gli alimenti ricchi di acqua (e il nostro organismo è composto al 70% di acqua!) ed importantissimi per soddisfare  il fabbisogno di vitamine, sali minerali e fibre. Prendi l’abitudine di magiare frutta, verdura durante il giorno.

5. Troppi grassi saturi non fanno bene alla salute
Mangiare troppi di grassi saturi (anche se molto saporiti) non è sempre buono per la salute, ma al tempo stesso il loro apporto in maniera equilibrato è essenziale per il corretto funzionamento del metabolismo umano. Favorire l’apporto di acidi grassi polinsaturi essenziali come gli omega 3 e gli omega 6 è comunque alla base d’una corretta alimentazione.

6. Bevi abbondantemente
Se vogliamo che  il nostro organismo funzioni in modo corretto occorre che la quantità d’acqua in esso presente si mantenga costante. Perciò per compensare la perdita d’acqua giornaliera bisogna bere almeno 5 bicchieri di acqua al giorno, soprattutto se pratichi dello sport o se è una giornata molto calda (acqua, spemute di frutta, ecc.).

7. Fai sport…. e movimento
In realtà… tutti facciamo movimento: da quando ci alziamo la mattina, a quando ci spostiamo per andare a lavoro, o per fare le faccende di casa… si tratta di programmarsi per farne poco di più! Perché, come di cevano i latini: mens sana in corpore sano (mente sana in corpo sano)

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“Dimagrire senza dieta ma con Gusto”, Stella Laurini, edizioni Mind

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