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Un giorno alla settimana, prova il menu primaverile di marzo e le tisane drenanti per favorire la rinascita dell’organismo.

8:00 Colazione. Una tazza di latte (150 cc) con un cucchiaio di orzo solubile + 40 g di fiocchi di grano integrali + 1 cucchiaio di miele

10:00 Merenda mattutina. La tisana anti ritenzione. Poni un cucchiaio di piccioli di cieligia e uno di radice di bardana in una tazza di acqua calda. Lascia in infusione per 10 minuti e poi filtra

11:00 Spuntino. 50 g di pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata di arancia

13:00 Pranzo. Una terrina di insalata mista ( valerianella,rucola,radicchio,pomodoro) con un cucchiaino d’olio d’oliva extravergine e succo di limone; 80 g di riso integrale o parboiled condito con 2 cucchiaini d’olio d’oliva extravergine,prezzemolo e basilico,una mela piccola.

16:00 L’infuso contro la fame. Poni un cucchiaino di tè verde e uno di fiori di sambuco in una tazza di acqua. Lascia in infusione per 10 minuti,quindi filtra e bevi.

17:00 Merenda. 50 g di ricotta spolverizzata con un cucchiaino di cacao amaro

20:00 Cena. Insalata verde condita con olio d’oliva e limone + 150 g di trota al cartoccio con rosmarino e un cucchiaino d’olio + 50 g di pane integrale

22:00 La bevanda per dimagrire mentre dormi.Un cucchiaio di camomilla e uno di malva in una tazza di acqua calda. Lascia in infusione per 10 minuti, quindi filtra e bevi.

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